Лікарі пояснили, чим небезпечна пізня вечеря і відмова від сніданку

Вчені попереджають: для людей, які пережили інфаркт, пізня вечеря і відсутність сніданку – смертельно небезпечна комбінація!

Це перше дослідження, яке вивчало форми харчової поведінки у людей з гострими коронарними синдромами. Пропуск сніданку спостерігався у 58%, пізня вечеря – у 51%, обидва варіанти – у 41%. Результати довели, що у хворих з цими двома звичками харчування ймовірність повторного інфаркту і навіть смерті у 4-5 разів вище, ніж у інших пацієнтів, пише sciencedaily.com.

У дослідження були включені люди з особливо серйозною формою недуги – інфарктом міокарда з підйомом сегмента ST. «Кожен десятий пацієнт з таким діагнозом помирає протягом року, і харчування є відносно недорогим і простим способом поліпшення прогнозу», – сказав автор дослідження доктор Маркос Мінікуччі з державного університету Сан-Паулу, Бразилія.

9 правил, яких важливо дотримуватися після інфаркту

  1.  Не лягати спати одразу після вечері. Мінімальна перерва між прийомом їжі та сном має становити 2 години.
  2. Обов'язково снідати. Хороший сніданок складається з молочних продуктів (знежиреного кефіру, йогурту, сиру), вуглеводів (цільнозерновий хліб, крупи) і фруктів. Він повинен містити від 15 до 35% добової кількості калорій.
  3. Звести до мінімуму вживання «швидких вуглеводів» – борошняного та солодкого.
  4. Відмовитися від смаженої, гострої, жирної їжі, обмежити кількість кухонної солі (не більше 5 г на добу).
  5. Замінити червоне м'ясо і ковбаси рибою і птицею.
  6. Їсти потроху, але часто.
  7. Повністю виключити куріння і прийом алкоголю.
  8. Щодня – піші прогулянки на свіжому повітрі та лікувальна фізкультура під наглядом фахівця.
  9. Регулярно контролювати пульс і артеріальний тиск.
Читати далі
telegram

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Що може розповісти про людину форма її черепа, з’ясували нейрогенетики
Форма вашого мозку здатна повідати, чи маєте ви у своєму геномі неандертальську ДНК. Нове дослідження нідерландських вчених показало, що в тих із сучасних людей, котрі несуть певні генетичні фрагменти ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram