Лікарі пояснили, чим небезпечна пізня вечеря і відмова від сніданку

Вчені попереджають: для людей, які пережили інфаркт, пізня вечеря і відсутність сніданку – смертельно небезпечна комбінація!

Це перше дослідження, яке вивчало форми харчової поведінки у людей з гострими коронарними синдромами. Пропуск сніданку спостерігався у 58%, пізня вечеря – у 51%, обидва варіанти – у 41%. Результати довели, що у хворих з цими двома звичками харчування ймовірність повторного інфаркту і навіть смерті у 4-5 разів вище, ніж у інших пацієнтів, пише sciencedaily.com.

У дослідження були включені люди з особливо серйозною формою недуги – інфарктом міокарда з підйомом сегмента ST. «Кожен десятий пацієнт з таким діагнозом помирає протягом року, і харчування є відносно недорогим і простим способом поліпшення прогнозу», – сказав автор дослідження доктор Маркос Мінікуччі з державного університету Сан-Паулу, Бразилія.

9 правил, яких важливо дотримуватися після інфаркту

1.  Не лягати спати одразу після вечері. Мінімальна перерва між прийомом їжі та сном має становити 2 години.
2. Обов'язково снідати. Хороший сніданок складається з молочних продуктів (знежиреного кефіру, йогурту, сиру), вуглеводів (цільнозерновий хліб, крупи) і фруктів. Він повинен містити від 15 до 35% добової кількості калорій.
3. Звести до мінімуму вживання «швидких вуглеводів» – борошняного та солодкого.
4. Відмовитися від смаженої, гострої, жирної їжі, обмежити кількість кухонної солі (не більше 5 г на добу).
5. Замінити червоне м'ясо і ковбаси рибою і птицею.
6. Їсти потроху, але часто.
7. Повністю виключити куріння і прийом алкоголю.
8. Щодня – піші прогулянки на свіжому повітрі та лікувальна фізкультура під наглядом фахівця.
9. Регулярно контролювати пульс і артеріальний тиск.