Здоровый кайф. Почему возникает эйфория бегуна, и какую пользу она приносит организму

С началом осени многие стали активно заниматься спортом. Однако среди «сезонных» бегунов есть и те, кто, регулярно преодолевая длинные дистанции, испытывает настоящую эйфорию (англ. runner’s high). Впрочем, у таких людей не только возникает прилив энергии – у них появляется чувство, что бежать можно бесконечно.

Антропологи утверждают: человек изначально был создан бегуном, и лишь комфортные эволюционные условия послужили причиной отказа от повседневного многокилометрового бега. Эйфория бегуна – не что иное, как механизм выживания, природная награда за выносливость, дарованная нашим далеким предкам. Она проявляется как внезапно возникающее чувство счастья, радости, ощущение «прояснения сознания» и твердой уверенности в собственных силах. Чаще всего наблюдается при длительных циклических нагрузках у марафонцев, пловцов, лыжников, гребцов, велосипедистов. На фоне этого приподнятого настроения притупляются голод и усталость, открывается второе дыхание.

Еще совсем недавно ученые говорили о том, что циклические нагрузки способны вызвать мощный выброс эндорфинов, которые приносят ощущение счастья. Однако со временем стало понятно, что эндорфины слишком крупные для того, чтобы быстро преодолевать гематоэнцефалический барьер (механизм, предупреждающий попадание вредных веществ в мозг с током крови). Это значит, что они вряд ли оказывают прямое воздействие на мозг, а скорее ослабляют боль в мышцах.

Последние исследования выявили, что в формировании эйфории бегуна большую роль играют эндоканнабиноиды. Эти вещества тоже высвобождаются во время физической активности, а их действие схоже с действием каннабиса (марихуаны). Согласно эволюционной теории, наши тела высвобождают это лекарственное средство природного происхождения, чтобы ослабить нагрузку, вызванную физической активностью. Нашим далеким предкам это было необходимо для поиска пищи и спасения от хищников (иными словами, для выживания).

По наблюдениям ученых, чтобы почувствовать эйфорию, требуется не менее часа непрерывной активности. Очень важна и интенсивность – она должна быть умеренной. Чем выше тренированность, тем больше шансов испытать эйфорию бегуна.

Кроме того, чем лучше натренирован организм, тем больше он насыщен эндорфинами, серотонином и норэпинефрином. Повышенная выработка этих биологически активных веществ не только приводит к подъему настроения и ощущению прилива сил: длительный циклический бег – самый дешевый и безопасный способ повысить сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям и депрессии.