5 способів позбутися шкідливих осінніх звичок

Восени відбуваються зміни не тільки в пейзажі за вікном. Пробуджуються наші осінні звички, і вони не завжди корисні. Хтось відчуває раптове бажання витрачати гроші, хтось слухає днями сумні пісні, а хтось знаходить розраду в серіалах і десертах... Чому восени ми піддаємося нездоровим спокусам, і як замінити шкідливі звички корисними?
Хочемо ми того чи ні – природні ритми синхронізовані з біологічними ритмами організму. Тому в першу чергу припиніть сварити себе за осінню сентиментальність і бажання згорнутися калачиком під ковдрою. Ми відчуваємо потреби, які повністю узгоджуються з порою року.
Згідно з традиційною системою індійської медицини – аюрведою, кожній порі року відповідає один з чотирьох елементів. Якщо, наприклад, елементом літа є вогонь, що заряджає нас енергією, то елемент осені – це повітря. Вітряність і прохолода осінніх днів наповнюють нас думками про непостійність і зміни.
Якщо вірити східній філософії, то життя, синхронізоване з ритмами природи, має не відбирати, а, навпаки, надавати нам сили. Якщо у нас вийде це зробити, то ми підключимося до найпотужнішого джерела енергії – самої природи.
Щоб якомога легше пережити цей період, відомий американський експерт з аюрведи і автор статей у Yoga Journal Кейті Сілкокс рекомендує практикувати кілька корисних, зігріваючих осінніх звичок.
1. Частіше дивіться на полум'я вогню. Ходіть до сауни і намагайтеся весь час зберігати тіло в теплі. Це важливо не тільки для фізичного, а й для психічного здоров'я.
2. Відмовтеся від сирих салатів і розігрітої вчорашньої їжі. За аюрведою, в такій їжі немає вогню, що заряджає вас енергією. Пийте якомога частіше теплий імбирний чай або чай масала.
3. Спіть стільки, скільки вам хочеться. Якщо в будень уже о 9-й вечора ви відчуваєте бажання лягти в ліжко, зробіть це – організм сам вибрав ідеальний час для сну. Пам'ятайте про те, що в давні часи, коли ще не було електрики, спати протягом 14 годин для наших предків було абсолютною нормою.
4. Восени і взимку віддавайте перевагу одягу яскравих кольорів. Переважання чорно-сірої гами в гардеробі може наповнити вас відчуттям порожнечі та розгубленості у великому просторі.
5. Уникайте заходів з гучною музикою, суперечок, конфліктів і частих переїздів. Осінь – ідеальний час зменшити оберти і накопичити якомога більше енергії перед довгою зимою. Зустрічайтеся з друзями вдома, запалюйте свічки і насолоджуйтеся домашнім теплом.