Сустав преступления: профилактика и лечение артрозов и артритов

Артроз и артрит – группы самых распространенных заболеваний суставов. Мы получили их в расплату как за сидячий образ жизни, так и за соответствующие перегрузки не предназначенных для этого частей тела.

Совершенно избежать проблем с суставами мало кому удается, но если заботиться об их состоянии комплексно и своевременно, возможно надолго сохранить подвижность и гибкость в теле и даже затормозить развитие уже начавшихся процессов.

ДВЕ БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ

Прежде всего, не путайте артроз с артритом – хоть и звучат эти названия похоже (от гр. arthros – «сустав»), обозначают они разные проблемы.

Термин «артрит» часто используется для описания группы из более 100 воспалительных заболеваний суставов. Артроз же, или остеоартроз, обозначает дегенеративные изменения в суставах вследствие естественного износа, при которых поражается и теряет функциональность преимущественно хрящевая ткань.

Артроз чаще развивается в зрелом возрасте (от 45 лет и старше). Причем с увеличением числа прожитых лет заболеваемость артрозами возрастает многократно. Те или иные артрозные изменения суставов обнаруживаются у каждого третьего человека старше 50-ти. А среди 70-летних от артроза страдает практически каждый второй. Артрит же, напротив, развивается чаще до 40-летия.

Артроз – это болезнь, при которой страдают только суставы. Остальные части тела в процесс не вовлекаются. Артрит же, напротив, – воспалительное заболевание всего организма; и воспаление суставов при этом – лишь «вершина айсберга».

Зачастую эти два недуга связаны и могут быть как фактором риска, так и следствием друг друга. И хотя оба заболевания касаются одного и того же «объекта» – сустава, важно понимать разницу между ними, так как от этого зависит лечение. Если при артрите требуется подавление аутоимунных процессов, то главное для страдающих артрозом – механическое восстановление сустава.

В ЗОНЕ РИСКА

Развитию артроза более подвержены женщины и люди с врожденными заболеваниями костей и суставов, а также те, кто имеет избыточный вес, перенес операцию на суставах или их травму.

Артрозы подразделяются на первичные и вторичные. При первых болезнь возникает вследствие нарушения процессов регенерации клеток хряща, вызванного плохим кровоснабжением или питанием тканей суставов. Вторичный артроз развивается в ранее пораженном суставе, например, пострадавшем из-за травмы.

Развитие воспалительного процесса в суставах может быть вызвано множеством причин: травмы (остеоартрит), метаболические нарушения (подагра), наследственные факторы, прямое и косвенное влияние инфекций (бактериальных или вирусных), нарушения в иммунной системе с аутоиммунным компонентом (например, при ревматоидном артрите и системной красной волчанке).

Общим для всех видов артрита является то, что происходит поражение как суставов, так и внутренних органов – чаще всего сердца, печени и почек. К счастью, артриты встречаются в несколько раз реже артрозов.

Если артриты не лечить правильно,
вероятность стать инвалидом достигает 70%.

ПРОФИЛАКТИКА АРТРИТА И АРТРОЗА

Любая умеренная физическая активность помогает сбросить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение упражнений, наоборот, могут привести к проблемам. Очень хороши занятия в бассейне, поскольку в воде нагрузка на суставы намного меньше.

Обратите внимание! Если вам уже поставлен один из диагнозов, то заниматься можно только после консультации врача и под присмотром инструктора, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок. В остром периоде тренировки категорически противопоказаны!

ЧЕГО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ?

Особой диеты при артрозе и артрите не назначают, но именно с перестройки рациона стоит начинать лечение этого недуга. От наваристых супов придется отказаться – они содержат пуриновые соединения, особенно опасные для суставов. Мясо желательно постное и отварное. Избыточное потребление фосфора, то есть мяса и особенно рыбы, нарушает фосфорно-кальциевый обмен, что ведет к деминерализации костей. Для улучшения водно-солевого обмена лучше всего подходят арбуз, кабачки, тыква, зелень, сухофрукты.

НАЙДИ 5 ОТЛИЧИЙ

Хотя и при артрите, и при артрозе поражаются одни и те же суставы, есть определенные признаки, позволяющие отличить одну болезнь от другой.

1. Боль

При артрозе боль проявляется в основном при движении и чрезмерной нагрузке, причем поначалу может быть не очень сильной. Именно поэтому ей часто не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей – даже в состоянии покоя. Однако она может и уйти, если человеку удастся занять удобное положение. А при артрите боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли – между тремя и пятью часами утра.

2. Хруст

Хруст при артрозе возникает из-за разрушения хрящевой прослойки и трения поверхностей костей друг о друга и имеет специфический звук – сухой и грубый. При артрите, как правило, суставы не хрустят.

3. Подвижность

При артрозе уменьшается амплитуда движения в пораженном суставе. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе, особенно после сна, которая проходит через полчаса после того, как человек встал и начал двигаться.

4. Деформация

При артрозе изменяется внешний вид сустава, но без припухлости и покраснения, как при артрите. Симптомами артрита могут служить также повышение  температуры в месте воспаления (на ощупь оно бывает горячим) и появление плотных узелков.

5. Локация

Артроз чаще всего поражает суставы ног, на которые приходится максимальная нагрузка – тазобедренные, коленные и голеностопные. При ревматоидном артрите страдают суставы кистей, запястий или стоп. Затем поражаются локтевые и коленные суставы (как правило, симметрично). При реактивном артрите воспаление суставов чаще носит асимметричный характер: страдают не оба сустава, а один.

Артритами болеет до 2% человечества, а от артрозов
страдает примерно 10% живущих на Земле людей.

ПРАВИЛА ЖИЗНИ С АРТРИТОМ И АРТРОЗОМ

Если болят ноги

• Откажитесь от занятий спортом, связанных с подъемом тяжестей, прыжками, бегом. Подойдут виды фитнеса, предполагающие плавные движения: ходьба, езда на велосипеде по ровной местности, плавание, пилатес.
• Приобретите качественную обувь с ортопедическими стельками: устойчивую, с низким каблуком, эластичной подошвой и просторным верхом. Такая обувь особенно необходима людям, страдающим плоскостопием. Она хорошо амортизирует удар ноги о землю, уменьшая нагрузку на все суставы ног.
• Не стесняйтесь ходить с тростью. Опираясь на нее, вы значительно разгрузите больной сустав. Если болит правая нога, держать трость нужно в левой руке и наоборот. Важно, чтобы трость подходила по высоте – ее рукоятка должна располагаться на уровне большого пальца руки, когда вы стоите прямо.
• Пользуйтесь стульями с прочными подлокотниками, на которые вы сможете опираться, когда садитесь или встаете. Это позволит переносить часть нагрузки с ног на руки.

Если болят руки

• Откажитесь от подъема и переноса тяжестей. Избегайте работы, требующей активной мелкой моторики или повышенного напряжения кисти: шитья, вязания, ручной стирки.
• Если трудно держать в руках мелкие предметы, увеличьте их площадь. Ручки вилок, ложек, ножей, например, можно обернуть плотным слоем поролона, зафиксировав его.
• Не приобретайте тяжелые сковороды, другую посуду, прочие бытовые предметы, которые нужно часто поднимать, – лучше, если они будут облегченными.
• Открывая дверь, толкайте ее плечом, а не вытянутой рукой.