Чому настає передчасне старіння мозку

Вчені міжнародних дослідницьких організацій та інститутів, які займаються вивченням питань старіння мозку, говорять про те, що основні причини передчасного старіння мозку – ожиріння, діабет і гіпертонія. Такі висновки вони зробили, вивчивши дані МРТ декількох тисяч людей від 37 до 55 років. Також всі учасники мали пройти спеціальний тест на логіку. Що ж іще вдалося з'ясувати експертам?

Багато хто помилково вважає, що «старіння мозку» має на увазі розвиток таких патологій, як стареча деменція, синдром Альцгеймера і хвороба Паркінсона. Багатьом здається, що старіти мозок починає не раніше 50, а то і 60 років. Однак численні наукові дослідження говорять про те, що погіршення мозкових функцій, хоч і дуже повільно і непомітно для людини, починається з 35-36 років.

Встановлено, що руйнівні процеси починаються з ушкодження клітин, які відповідають за вироблення дофаміну. Цей гормон несе відповідальність за мотивацію, прагнення вивчати щось нове, отримання задоволення. Через появу дисбалансу розвиваються подальші атрофічні процеси.

Симптоми початку старіння мозку

• Погіршення пам'яті.
• Зниження мотивації до виконання звичайної роботи.
• Труднощі із прийняттям рішень.
• Труднощі із запам'ятовуванням і засвоєнням нової інформації.
• Надмірна дратівливість, схильність до моралізаторства.
• Погіршення почуття гумору.
• Постійне відчуття хронічної втоми, депресивний настрій.
• Підвищена тривожність, страх перед майбутнім.

Усі ці зміни пов'язані зі зменшенням вироблення дофаміну. Більш точною та інформативною діагностикою є комп'ютерна томографія, яка точно покаже, що відбувається з головним мозком і які його ділянки мають патологічні зміни.

Основні причини передчасного старіння

Дослідники називають кілька основних чинників, які негативно впливають на мозок.

Харчування вважається ключовим моментом. Вживання великої кількості рафінованих продуктів, напівфабрикатів, алкоголю руйнує бар'єри захисних оболонок мозку і здатне безпосередньо ушкоджувати тканини органа. Такі факти підтверджені науковими дослідженнями. Зокрема, були вивчені люди з хворобою Альцгеймера, і у 10 випадках з 10 випробовувані дотримувалися саме такого раціону. Жирна смажена їжа, продукти глибокої переробки сприяють розвитку ожиріння, яке не тільки старить мозок, але і дає старт таких серйозних захворювань, як інфаркт та інсульт.

Що робити. У раціон необхідно включати їжу, яка підтримує роботу мозку, – рослинні олії, багаті олеїновою кислотою, морепродукти і рибу, броколі, квасолю, цибулю, зелень і листя салату. Корисно пити більше чистої води, яка розріджує кров і нормалізує метаболізм.

Шкідливі звички. Куріння і вживання алкоголю чинять негативний вплив на судини головного мозку. Зокрема, нікотин провокує спазми і погіршення кровообігу в головному мозку. Не отримуючи достатнього живлення, мозкові клітини починають відмирати. Також сполуки тютюнового диму призводять до витончення нейронів, внаслідок чого електроімпульси передаються гірше і переміщаються хаотично – саме це і стає причиною дратівливості, забудькуватості, неуважності.

Що робити. Єдино правильний вихід – якомога раніше відмовитися від шкідливих звичок. Особливо це стосується куріння. Втім, зловживання алкоголем – щоденний прийом градусовмісних напоїв – теж чинить руйнівний вплив на організм.

Хронічний стрес і перевтома. Тривала робота за комп'ютером, з текстами, цифрами... При систематичних надмірних розумових навантаженнях може відбутися збій. А ось систематичні стреси призводять до спазмів судин і стають причиною голодування головного мозку. Крім того, стрес негативно впливає на епіфіз, в якому формується гормон сну – мелатонін. Так формується замкнене коло: чим менше виробляється гормону сну, тим гірше відпочиває людина, і її мозок не може повноцінно відновитися.

Що робити. Протягом робочого дня потрібно робити перерви в роботі на 10-15 хвилин кожні 1-2 години робочого часу. Захиститися від хронічного стресу допоможуть улюблені заняття чи хобі. Для якісної роботи мозку дуже важливо висипатися. При цьому слід пам'ятати, що пік вироблення гормону сну – мелатоніну – припадає на 22-23 години і триває до першої години ночі. Тому так важливо в цей час спати.

Якщо з молодості дотримуватися усіх цих заходів профілактики, спрямованих на боротьбу зі старінням мозку, та не зловживати резервами організму, то насолоджуватися повноцінним життям і ясною свідомістю можна буде довго і по-справжньому.