Продукти-анестетики: як позбутися головного болю без таблеток

Головний біль можуть викликати і вірусна інфекція, і сильний стрес, і нестача сну. А у чверті всіх випадків виникнення мігрені бувають винними навіть улюблена їжа і напої – сир, шоколад, лимони, червоне вино. Щоправда, крім продуктів-провокаторів на полицях холодильника або кухонної шафи можна знайти і ті, які допоможуть швидко впоратися з головним болем без таблеток.

Однак точно встановлено, що головний біль з'являється через зниження рівня цукру в крові. Таке відбувається при різких обмеженнях у харчуванні у хворих на цукровий діабет при розвитку гіпоглікемії.

Крім того, головний біль виникає в разі зневоднення організму, а також при нестачі вітамінів і мікроелементів – особливо це стосується калію, магнію, кальцію і вітаміну D. Негативно позначається і вживання алкоголю, який сприяє спочатку різкому розширенню судин, а потім їх звуженню, що призводить до кисневого голодування. Причиною головних болів може бути і вживання продуктів, що містять тирамін. Ця речовина виробляється при тривалому зберіганні сирів (особливо з цвіллю), консервованого м'яса, ковбаси, копченостей, червоного вина.

Які продукти допоможуть позбутися головного болю

Кращим помічником у цьому питанні є солодкий чай – рідина впорається зі зневодненням, а глюкоза подарує енергію. При зниженому артеріальному тиску потрібно випити чашку кави. Недарма багато знеболюючих засобів містять кофеїн.

Корисним буде й імбирний чай, який відновлює тонус судин і поліпшує кровообіг.

Соковиті фрукти, ягоди або кавун (у спекотну пору року) прекрасно компенсують втрату рідини і мінеральних речовин.

Горіхи (мигдаль, кеш'ю, кедрові) та насіння містять магній (теж часто присутній у складі болезаспокійливих і заспокійливих засобів), який поліпшує кровообіг, сприяє нормалізації артеріального тиску, оскільки до клітин мозку надходить більше крові та кисню, що зменшує головний біль.

Цільнозернові крупи, а також хліб з борошна грубого помелу містять велику кількість вітамінів групи В, а вони, у свою чергу, позитивно впливають на стан нервової системи, допомагають боротися з перевтомою і стресом, які найчастіше і провокують головний біль.