Яких проблем зі здоров'ям можна позбутися в басейні

Похід до басейну асоціюється у нас, як правило, або зі спортом, або з відпочинком і розвагою. Насправді ж плавання може бути не тільки видом професійної діяльності або приємним проведенням часу, але і прекрасною терапією при деяких серйозних захворюваннях.

Проблеми в роботі опорно-рухової системи

Басейн – ідеальне місце для профілактики і лікування захворювань опорно-рухового апарату. Найчастіше плавання є єдиним видом фізичної активності, показаним при патологіях хребта, м'язів і суглобів, оскільки лише у воді, як в невагомості, людина не відчуває вагу власного тіла.

При таких захворюваннях, як артрит, артроз, остеохондроз і грижі міжхребцевих дисків, саме плавання дозволяє істотно зменшити больовий синдром, а також прекрасно зміцнює м'язовий корсет спини і м'язи кінцівок, завдяки чому ефективно знижується навантаження на пошкоджені хребці та суглоби.

Завдяки плавним рухам і природному масажу водою знімаються спазм і запалення м'язів, прилеглих до хворого суглоба або ділянки хребта, активізуються кровотік і відтік лімфи, що допомагає зменшити набряк навколишніх тканин і, відповідно, їх тиск на близько розташовані нервові закінчення.

Практично єдиним можливим видом фізичної активності є плавання і для пацієнтів з частковою втратою руху або паралічем, які не в змозі не тільки ходити, але і взагалі активно рухатися.

Довело свою ефективність плавання і як один з методів реабілітації після важких травм опорно-рухового апарату (переломи кінцівок, пошкодження хребта, розриви зв'язок і менісків тощо), і як дієвий метод профілактики та лікування порушень постави, особливо у дітей і підлітків. До того ж, плавання чудово поліпшує координацію рухів, підвищує м'язовий тонус і розвиває витривалість.

Проблеми в роботі нервової системи та психіки

Чудово зарекомендувало себе плавання також в якості одного з ефективних методів лікування неврозів. Вплив води на нервові закінчення, розташовані на поверхні шкіри, допомагає людині заспокоїтися і розслабитися. За рахунок температурного режиму води здійснюється регуляція процесів гальмування і збудження в центральній нервовій системі, що сприятливо позначається на зменшенні стомлюваності, поліпшенні пам'яті та уваги. Після плавання людина, як правило, легше засинає і спить міцніше. Крім того, плавання – дуже приємне заняття, що позитивно відбивається на загальному психоемоційному стані пацієнтів.

Проблеми із зайвою вагою

На відміну від тренувань на суші, під час яких при наявності у людини зайвої ваги, а тим паче ожиріння, сильно страждають суглоби і хребет, при плаванні цього не відбувається через те, що вода значно зменшує гравітаційне навантаження на опорно-руховий апарат. До того ж, при плаванні активно працюють одночасно всі м'язи тіла, чого практично неможливо добитися на суші. Плавання також допомагає активізувати метаболізм в організмі, що сприяє ефективному позбавленню від зайвої ваги.

Проблеми в роботі серцево-судинної системи

Плавання прекрасно підходить для профілактики і лікування таких захворювань, як артеріальна гіпертензія, спазм і атеросклероз судин, вегето-судинна дистонія, і, відповідно, є одним з найбільш дієвих методів профілактики таких небезпечних захворювань, як інфаркт та інсульт.

Не можна також не згадати про благотворний вплив плавання на вени і відмінні результати, яких допомагає досягти цей вид фізичної активності при варикозному розширенні вен. Пацієнтам із цим захворюванням протипоказані будь-які види тренувань, при яких основне навантаження припадає на ноги, через що збільшується венозний тиск у них (біг, стрибки, аеробіка, силові вправи тощо). Рух у воді, навпаки, сприяє відтоку крові від нижніх кінцівок і забезпечує нормальну циркуляцію крові в них.

Проблеми в роботі дихальної системи

Абсолютно особливий вплив чинить плавання на бронхолегеневий апарат людини, так як поєднує в собі одночасно функції дихальної гімнастики і масажу. У зв'язку з цим плавання рекомендоване пацієнтам з хронічним бронхітом і бронхіальною астмою – зрозуміло, не в період загострення захворювання. Єдине обмеження: людям, які мають проблеми в роботі дихальної системи, бажано вибирати для плавання басейни з нехлорованою водою.