Важливо знати норму: передозування вітаміну D може стати причиною небезпечних патологій

Немає сумнівів у тому, що вітамін D допомагає зміцнити кістки. Але дослідження, нещодавно опубліковане в журналі JAMA, показало, що збільшення рекомендованої кількості не тільки не поліпшує щільність кістки, але в деяких випадках чинить негативний вплив на здоров'я.

Люди часто вважають, що коли щось приносить користь, то чим його більше, тим краще. Як правило, це не так. Хоча немає ніяких сумнівів у тому, що вітамін D і кальцій необхідні для здоров'я кісток, схоже, що дуже високі дози вітаміну D можуть насправді чинити шкідливий вплив.
 

Було проведено дослідження, в ході якого 300 здорових дорослих людей розділили на 3 групи і кожній давали різні щоденні дози додаткового вітаміну D: 400 (МО), 4000 МО і 10000 МО. Всі учасники пройшли тести мінеральної щільності кістки до і після дослідження, яке тривало три роки.

У разі вживання скромної дози 400 МО на день, дослідження не виявило поліпшення щільності кісткової тканини. При більш високих дозах відзначалося поліпшення щільності. Але як тільки людина досягає певного рівня споживання, збільшення цієї кількості не тільки не принесе користі, але і здатне зашкодити здоров'ю. Деякі випробовувані, яким була призначена доза 10000 МО, скаржилися на головний біль і сильну втомлюваність. Крім того, надлишок вітаміну D може призвести до надмірного відкладення кальцію в тканинах, яке загрожує атеросклерозом і утворенням каменів у нирках і жовчному міхурі.

Однак, хоча люди переважно повинні дотримуватися помірної добової дози вітаміну D, дехто потребує більш високих доз. Це пацієнти із захворюваннями, які перешкоджають правильному засвоєнню організмом поживних речовин, такими як хвороба Крона або виразковий коліт, а також люди, які перенесли шлункове шунтування. Але більшості людей високі дози не потрібні і навіть потенційно шкідливі.