Встановлено чинник, що провокує передчасне старіння

Недостатня кількість сну вкрай негативно впливає на довжину теломер, які є маркерами клітинного старіння організму. До такого висновку дійшли вчені з Сінгапуру, які оцінювали якість і тривалість сну за допомогою спеціальних трекерів.

Теломери – це кінцеві ділянки хромосом, які виконують захисну функцію генетичного матеріалу при його поділі. За це відкриття 2009 року Елізабет Блекберн була присуджена Нобелівська премія. Встановлено, що з віком довжина теломер стає коротшою, що безпосередньо пов'язано із процесами старіння, захворюваннями серцево-судинної системи. Щоб з'ясувати, як сон впливає на теломери людини, вчені провели окреме дослідження.

У науковому проекті брали участь 482 добровольці у віці від 21 від 69 років. Тривалість і фази їх сну оцінювали, аналізуючи трекери, які вимірюють частоту серцевих скорочень. Досі їх рідко використовували для об'єктивної оцінки подібних показників, однак нове дослідження довело користь такого скрупульозного моніторингу.

Вчені виявили, що у людей, які спали менше п'яти годин на добу, спостерігалося передчасне виснаження теломер у порівнянні з тими, хто спав уночі сім і більше годин.

Довжину теломер вчені оцінювали за допомогою аналізу крові. Для об'єктивності оцінки отриманої інформації враховувалися в тому числі й такі супутні чинники, як стать, вік, спосіб життя, історія хвороб і наявність шкідливих звичок у кожної людини.

Раніше було встановлено, що передчасне скорочення теломер пов'язане із раннім початком багатьох вікових хвороб, включаючи рак і серцево-судинні захворювання. Тепер до несприятливих чинників можна віднести і дефіцит сну. Очевидно, що здоровий сон є одним з найбільш важливих чинників профілактики передчасного старіння.

Крім того, призупинити скорочення теломер можна, налагодивши здорове харчування, знижуючи рівень стресу, а також шляхом регулярних фізичних навантажень відповідно до віку і стану здоров'я.