Діабет і холодна погода: як контролювати рівень цукру в крові взимку

Зміна температури навколишнього середовища може істотно вплинути на рівень цукру в крові. Отже, люди з діабетом повинні бути дуже уважними до свого загального самопочуття і стану здоров'я взимку.

Життя з діабетом означає автоматичне внесення деяких змін у спосіб життя, раціон, режим фізичних вправ і прийому лікарських препаратів. Діабет впливає практично на всі сторони життя, а сезонне похолодання тільки погіршує стан пацієнтів. Якщо на проблему не звертати уваги, рівень цукру в крові значно підвищиться і це призведе до серйозних проблем зі здоров'ям.

Як тільки температура навколишнього середовища починає знижуватися, необхідно вносити зміни у звичні способи управління захворюванням. Це пов'язано з тим, що лікувати діабет взимку набагато важче, ніж влітку і восени, оскільки низька температура в поєднанні з калорійними продуктами здатна ускладнити дотримання режимів харчування і тренувань. Застуда чи грип можуть перетворитися на щось набагато більш серйозне, якщо у вас діабет, і викликати ускладнення та серйозні проблеми зі здоров'ям у подальшому. У людей з діабетом інфекції, що викликають грип та пневмонію, як правило, дуже швидко прогресують.

Як справлятися з діабетом узимку

•  У холодну пору року зверніть особливу увагу на ноги. Переконайтеся, що носите відповідне взуття, в якому ваші ноги за будь-якої погоди залишаються теплими і сухими. При цукровому діабеті кровообіг у ногах зазвичай утруднений і їм буває важко зігрітися в холодну погоду. Взимку збільшуються ризики зараження різними інфекціями, а також прояви діабетичної нейропатії, що викликає хворобливі відчуття в нижніх кінцівках. Люди з діабетом повинні не тільки одягатися тепло, але і щодня перевіряти ноги на наявність мозолів, тріщин і будь-яких змін кольору шкірного покриву.
•  Холодна погода може вплинути на ваш раціон декількома способами. Люди зазвичай їдять взимку більше, ніж влітку, і частіше споживають калорійну їжу. Зимове меню може бути переповнене смачними супами, запіканками і тушкованими стравами, не кажучи вже про святкові застілля і частування. Пам'ятайте про свій діабетичний раціон і, даючи собі можливість насолодитися декількома улюбленими стравами, не забувайте про почуття міри. Постарайтеся віддавати перевагу дозволеним при діабеті сезонним фруктам і овочам.
•  Найчастіше в холодну пору року відбувається зниження фізичної активності. У вас повинна бути мета: як мінімум 150 хвилин аеробних вправ від помірного до високого ступеня інтенсивності щотижня, або щодня близько 30 хвилин п'ять днів на тиждень. Взимку ви також можете тренуватися у приміщенні, наприклад, відвідувати тренажерний зал або критий басейн. Спробуйте нові для вас види фізичного навантаження, такі як силова йога, Zumba або заняття аеробікою.
•  Як і сильна спека, мороз може негативно вплинути на ваші препарати інсуліну та роботу глюкометра. Тому намагайтеся не залишати їх, наприклад, у автомобілі в дуже холодну погоду. Те ж стосується флаконів з інсуліном, ручок і помп.
•  У холодну погоду – через те, що руки залишаються завжди холодними, – взяти навіть крапельку крові, щоб глюкометром виміряти рівень цукру, буває важко. Не дозволяйте холоду порушувати графік ваших вимірювань, адже регулярні перевірки допоможуть виявляти будь-які максимуми або мінімуми показників і завжди тримати рівень глюкози під контролем. Якщо у вас холодні руки, перш ніж проводити вимірювання, спробуйте зігріти їх об чашку з теплим чаєм, батарею центрального опалення або під струменем теплої води.