Время для массажа

Если делать массаж до начала силовой тренировки, это поможет улучшить газообмен в организме на 10–20%.
Специалисты рекомендуют проводить массажные процедуры также сразу после интенсивных силовых тренировок. Это поможет ускорить вывод из организма молочной кислоты, которая скапливается в мышцах после физической нагрузки и может вызвать крепатуру.