Как изменяют мозг 20 минут медитации: новое исследование

Новое исследование Университета штата Мичиган доказало, что медитации изменяет мозговую деятельность и помогает распознавать ошибки. 

Ученые решили выяснить, как осознанная медитация, которая фокусирует внимание на чувствах, мыслях и ощущениях в уме и теле, изменяет деятельность мозга. 

«Интерес людей к медитации и осознанности опережает то, что наука может доказать относительно ее эффектов и преимуществ. Но для меня удивительно, что мы смогли увидеть, какие изменения в деятельности мозга способен вызвать всего один сеанс медитации», – сказал Джефф Лин, кандидат психологических наук и соавтор исследования. Полученные данные свидетельствуют о том, что разные формы медитации могут иметь разные нейрокогнитивные эффекты. 

В некоторых формах медитации вы сосредотачиваетесь на одном объекте, обычно на своем дыхании, но данная медитация заставляет вас обратить внимание на все, что происходит в вашем уме и теле. Цель – сидеть спокойно и внимательно следить за тем, куда движется ум, пишет sciencedaily.com. 

Джефф Лин и его соавторы – Уильям Экерле, Лин Пэн и Джейсон Мозер – пригласили более 200 добровольцев, чтобы проверить влияние медитации на то, как люди обнаруживают ошибки и реагируют на них. Участники эксперимента, которые никогда раньше не медитировали, выполняли 20-минутные упражнения, в то время как исследователи измеряли активность их мозга с помощью электроэнцефалографии. Затем они проходили компьютеризированный тест. 

«Мы получили точные показатели нейронной активности при выявлении ошибок после сравнения с правильными ответами, – рассказал Лин. – При сознательном распознавании ошибки определенный нейронный сигнал возникает примерно через полсекунды после того, как человек ошибся. Мы обнаружили, что сила этого сигнала у медитировавших людей увеличивается». «Эти результаты являются яркой демонстрацией того, что могут сделать всего лишь 20 минут медитации для повышения способности мозга обнаруживать ошибки и обращать на них внимание», – добавил Джейсон Мозер. 

Следующим этапом исследования будет тестирование различных форм медитации и определение того, могут ли они привести к изменениям в поведении при длительной практике. «Приятно видеть энтузиазм публики в отношении осознанности, но с научной точки зрения еще предстоит проделать большую работу, чтобы понять преимущества, которые она может давать, и, что не менее важно, то, как она на самом деле работает», – заключил Джефф Лин.