Астения: как побороть сезонную усталость

В переводе с греческого, астения означает «нет сил». Это состояние определяется врачами как апатия, истощение и усталость. Человеческий организм словно вянет – все время хочется спать, ноги ватные, мысли мрачные, трудно сосредоточиться на работе. Как бороться с таким состоянием?

Зима на исходе, мы ожидаем, что приход весны должен принести тонны энергии и хорошего настроения. Но это не всегда так. В межсезонье многие ощущают упадок сил, причем женщины чаще, чем мужчины. Усталость появляется тогда, когда организм начинает адаптироваться к новым погодным условиям. Это создает гормональный дисбаланс, на который женщины реагируют сильнее.

Причины астении

Скорее всего, астения связана с недостаточным количеством солнечного света. Через глазные рецепторы наш мозг регулирует уровень мелатонина (гормона сна), и нашему организму не нравится это гормональное изменение.

Кроме того, астения может также быть следствием гормональных изменений из-за низкокалорийных диет, к которым прибегают женщины, чтобы сбросить лишний вес к лету.

К тому же во многих фруктах и овощах прошлого урожая запас витаминов на исходе, и нашему организму их не хватает.

 Симптомы

Хотя это состояние может быть легко принято за депрессию, сезонная астения имеет свои специфические симптомы, которые могут помочь нам определить и предотвратить ее. По словам врачей, одним из ранних признаков этого состояния является потеря интереса к повседневной деятельности. К другим симптомам, которые могут угрожать нашей повседневной жизни, относятся:

• неоправданная грусть;
• раздражительность и беспокойство;
• сложность концентрации;
• низкий аппетит;
• головные боли;
• апатия;
• истощение;
• боль в мышцах;
• низкое кровяное давление.

Лечение астении

Это состояние очень похоже на синдром хронической усталости, но, как правило, астения проходит сама по себе через несколько недель, когда наше тело, наконец, адаптируется к новому сезону. Однако не стоит ждать, пока организм справится сам – есть несколько способов ускорить процесс и предотвратить большинство симптомов.

Самый простой способ повлиять на сезонную астению – это правильный рацион. Он ​​должен состоять из продуктов с высоким содержанием витаминов С и Е, магния, железа и кальция. Поэтому весенняя диета должна включать в себя сырые фрукты и овощи, орехи, такие как арахис или миндаль, рыбу и морепродукты, а также сбалансированную дозу молочных продуктов. И не отказывайте себе в 20 г шоколада в день – мозгу нужны услады!

Кроме того, старайтесь пить достаточно воды и замените кофе зеленым или женьшеневым чаем, чтобы стимулировать жизненные силы и уменьшить стресс.

И последнее, но не менее важное: не забывайте о том, что обычно приносит вам удовольствие. Чтение, прогулки в парке, спортивные состязания, короткие каникулы или просто время, проведенное с близкими – все это может быть лучшим средством от симптомов астении.

Если окажется, что состояние хронической усталости не проходит в течение месяца, стоит проконсультироваться с врачом – ведь синдром хронической усталости может быть и индикатором серьезного заболевания.

5 примуществ и 1 вывод

Препарат Энтоп^® имеет целый ряд преимуществ, которые делают его оптимальным лекарственным средством для устранения чувства усталости, апатии, а также при снижении различных когнитивных функций (памяти, внимания, остроты мышления).

1. Ентроп^® предназначен именно для устранения астенических расстройств: об этом говорит слоган «Ентроп^® - для загнанных» есть, препарат имеет четкую направленность.

2.  Действующее вещество препарата (фенилпирацетам) хорошо изучено, что  крайне важно для каждого человека, ведь речь идет о коррекции психоэмоциональных расстройств.
3. Многочисленными клиническими исследованиями доказано, что по эффективности препарат Ентроп^® оказывает наиболее мощный антиамнестическое эффект по сравнению с другими ноотропами.
4. Препарат начинает действовать с первого приема. Таким образом, человек сможет не только быстро себе помочь, но и оценить клинический эффект.

5. Фенилпирацетам не вызывает привыкания, зависимости и синдрома отмены. Наконец, Ентроп^® - это уникальное сочетание ноотропного и психоактивирующего действия в одной таблетке.

Ентроп^® является препаратом выбора при различных невротических состояниях, проявляющихся вялостью, повышенной истощаемостью, снижением психомоторной активности, нарушением внимания, ухудшением памяти, снижением усвоения информации.
Препарат практически не имеет противопоказаний, кроме повышенной чувствительности к компонентив.

Вам может быть интересно:

Утомленные жизнью

Почему вы чувствуете постоянную усталость

ВСД – синдром, а не болезнь