5 способов избежать травм на льду
Каждую зиму тысячи украинцев травмируются на льду, а сотни из них попадают на больничные койки с серьезными переломами. Примерно 70% госпитализаций приходятся на людей старше 50 лет. Более 30% – на людей старше 70 лет. И если молодежь при падении может заполучить перелом и утратить мобильность на несколько месяцев, то исход для пожилых людей может быть летальным. Как же избежать возможных травм, и что делать, если вы все-таки ушиблись?
Одежда. В морозную погоду носите дополнительные слои одежды для защиты более уязвимых частей тела, таких как голова, шея и позвоночник. Вы также можете воспользоваться специальными протекторами для профилактики переломов, которые доступны в магазинах.
Обувь. Для безопасной ходьбы по льду необходимы соответствующие ботинки. По крайней мере, избегайте обуви с гладкой, ровной подошвой. Но лучше всего приобрести специальные приспособления для обуви против скольжения. Они называются по-разному: ледоступы, зимоходы, ледоходы, антилед, антискользящие (антигололедные) подошвы, антискользители и т.д. Но основная функция у них одна: защитить вас от падения на скользкой дороге зимой, уберечь от ушибов и переломов.
«Походка пингвина». Пингвины всю жизнь перемещаются по льду. Хотя это и может показаться глупым, но полезно было бы подражать их поведению. Для этого делайте короткие шаги, аккуратно перемещая вес из стороны в сторону и используя руки для удержания равновесия. И, конечно же, ступайте очень медленно!
Безопасный путь. Обязательно продумывайте маршрут. Если вы видите перед собой лед – обойдите. Если вариантов нет, то максимально концентрируйтесь на каждом шагу. Если есть возможность – используйте поручни. Не держите руки в карманах.
Техника падения. Если вы все-таки поскользнулись, постарайтесь максимально напрячь мышцы и присесть – таким образом вы сможете уменьшить высоту падения и риск получения перелома. Лучше, если падать вы будете вбок. Если же вы падаете на спину, попытайтесь поджать подбородок к груди, чтобы обезопасить от травмы затылок, и расставить руки. В случае падения вперед, прикройте лицо руками, а локти прижмите к туловищу.
Что делать при получении травмы
На наличие перелома указывают деформация травмированной конечности, боль, отек, проблема с движением. При открытом переломе может возникнуть кровотечение.
Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вправить кость – неосторожное движение может привести к осложнениям.
При травме верхней конечности обратитесь в травмпункт, предварительно зафиксировав ее в одном положении. При повреждении нижней конечности вызывайте скорую помощь.
Статьи по теме:
Мнение специалиста