Идеальная осанка – лучший защитник от стресса: новое исследование

Волнуетесь накануне выступления перед большой аудиторией? Выпрямите спину! Ученые из Государственного университета Сан-Франциско (США) выяснили, что ровная осанка помогает быстро снять стрессовое напряжение и привести мысли в порядок.

Для участия в эксперименте ученые пригласили 125 студентов и попросили их в течение 15 минут делать несложные математические подсчеты: последовательно вычитать 7 из 843. Во время опыта его учасникам было предложено сидеть либо с идеально ровной осанкой, либо в сгорбленной позе. В результате 56% студентов сообщили, что выполнять тест им было легче с прямой спиной.

По словам авторов исследования, сутулость во время выполнения математических задач усиливает чувство тревожности и мешает мозгу мыслить ясно. Эту взаимосвязь эксперты объясняют тем, что сгорбленная поза может пробуждать в мозге негативные воспоминания, которые блокируют его работу. Именно поэтому студентам, делавшим подсчеты сгорбившись, было труднее справляться с заданием.

Ученые полагают, что результаты эксперимента полезны не только тем людям, которые постоянно сталкиваются с выполнением математических задач, но и тем, кто занимается другими видами деятельности, предполагающими стресс. Так, например, извлечь пользу из прямой спины могут спортсмены, музыканты и публичные ораторы, которым необходимо готовиться к выступлениям перед большой аудиторией. Распрямление спины приводит к раскрытию грудной клетки, что в свою очередь помогает улучшить дыхание, оптимизировать внимание, уменьшить страх и неуверенность в своих способностях.