Опубликован первый документ, где собраны рекомендации по физнагрузке при всех типах заболеваний сердца
Впервые Европейское общество кардиологов (ESC) представило документ, где собраны рекомендации касательно физической нагрузки для людей со всеми типами заболеваний сердца и сосудов. Основные выводы представлены на сайте ESC.
В документе рассматриваются физические упражнения и спортивные соревнования для людей с сердечными заболеваниями и состояниями, повышающими риск возникновения сердечных заболеваний, такими как ожирение и диабет. Также даются советы относительно физических упражнений во время беременности или в особых условиях, например, в загрязненных районах или при экстремальных температурах.
Известно, что регулярная физическая активность не только предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей, но и снижает угрозу преждевременной смерти у людей с уже установленным диагнозом.
Как и здоровые взрослые любого возраста, люди с сердечными заболеваниями должны заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. Упражнения должны иметь среднюю интенсивность. Это значит, что нагрузка должна быть такой, чтобы учащение пульса и изменение дыхание не мешали поддерживать разговор, объясняют ученые.
Так, для пациентов с ожирением, гипертонией и диабетом рекомендуются силовые упражнения (например, поднятие тяжестей) не менее трех раз в неделю. Кроме этого, им будут полезны умеренные или интенсивные аэробные нагрузки (к примеру, бег, плавание и езда на велосипеде).
Людям с ишемической болезнью сердца подойдут различные любительские виды спорта, однако интенсивность занятий должна определяться врачом строго в соответствии с индивидуальными рисками.
Для профилактики развития наиболее распространенного нарушения сердечного ритма – фибрилляции предсердий – рекомендована умеренная регулярная физическая активность. Пациентам с фибрилляцией предсердий на фоне регулярного приема антикоагулянтов для снижения риска инсульта дается совет избегать контактных видов спорта из-за вероятности кровотечений.
Кардиостимуляторы не являются противопоказаниями к занятиям спортом, однако здесь также не рекомендуются контактные виды спорта, которые могут спровоцировать травму.
В целом, как подчеркивают кардиологи, что физическая активность даже в небольших количествах полезна для всех пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Однако если после привычных занятий возникли учащенное сердцебиение, необычная одышка и дискомфорт в груди, следует обратиться к врачу для корректировки нагрузок. Боль в груди более 15 минут – повод обязательно прибегнуть к неотложной медицинской помощи.
Мнение специалиста