Ученые нашли способ повысить остроту ума
Согласно новому исследованию Американской академии неврологии, 6 месяцев аэробных упражнений улучшает мышление и память даже у пожилых людей. Данные опубликованы в Neurology.
«Все люди теряют умственные и физические способности с возрастом. Но если вы начнете заниматься аэробными упражнениями, выгода для вашего мозга может быть огромной, – говорит автор исследования Марк Дж. Пулин, доктор философии из Университета Калгари (провинция Альберта, Канада). – Аэробные упражнения заставляют кровь лучше двигаться по всему телу, в том числе и в мозге, особенно в областях, ответственных за речь, память и остроту ума. Наши результаты особенно важны для пожилых людей, подвергающихся риску возникновения деменции и других заболеваний головного мозга».
В исследовании приняли участие 206 взрослых, со средним возрастом 66 лет, которые не имели проблем с сердцем и памятью. В начале исследования его участникам измерили уровень кровотока в мозге, а также мышление и память с помощью тестов, пишет sciencedaily.com.
Добровольцы в течение 6 месяцев занимались аэробными упражнениями три дня в неделю. По мере прохождения программы они увеличивали свою тренировку с 20 минут в день до 40 минут. Кроме того, их просили заниматься самостоятельно один раз в неделю.
Исследователи обнаружили, что после шести месяцев упражнений участники испытания улучшили показатели умственной гибкости, самокоррекции и устной речи. «Изменения соответствовали тому, как если бы люди сбросили не менее пяти лет жизни», – отметил доктор Пулин. Также у испытуемых улучшился кровоток в мозге. Именно это и привело к значительным улучшениям в мышлении, которое с возрастом обычно ухудшается.
Мнение специалиста