И в мире нет таких вершин, что взять нельзя (Владимир Высоцкий)

Путешествующий живет четыре жизни: в одной он планирует путешествие, в другой – совершает его, в третьей – вспоминает, а в четвертой – живет, как все остальные смертные. (Восточная мудрость)

Среди любителей активного отдыха особой популярностью всегда пользовались пешие походы. Путешественников во все времена привлекали живописные горные ландшафты, исторические достопримечательности, нехоженые тропы и нетронутая цивилизацией природа. Раньше мы называли такое времяпрепровождение просто – «туристический поход». Однако в последнее время все чаще слышим слова «хайкинг», «треккинг» и «бэкпекинг». Связано это с некоторыми особенностями западного пешего туризма, где практически все леса относятся к заповедникам или закрыты для свободного посещения, а ночевки в неустановленных местах запрещены.

Хайкинг

Это недолгое путешествие налегке по горной местности по специально маркированному маршруту. Как правило, просто поездка в горы на уик-энд, без ночевки. С собой туристы-хайкеры обычно имеют лишь дневной запас воды и продовольствия. Хайкинг не требует от человека превосходной физической формы, навыков скалолазания, альпинизма и ориентирования. Это наименее экстремальный вид горных походов без специальной подготовки и экипировки. Хайкинг доступен практически каждому желающему, относительно здоровому, человеку. Польза же от такой физической активности очевидна: организм будет сжигать по 100 ккал каждые полтора километра пути по пересеченной местности. Прогулки по горам укрепляют мышцы нижней части спины, улучшают кровообращение, а главное – гарантированно повышают настроение!

Треккинг

Это более серьезный горный пеший поход, чаще многодневный. Он также проходит по строго определенным маршрутам с ночевками в специально отведенных для этого местах. Тут уже не обойтись без некоторого снаряжения и запаса питания на все время путешествия. Но нет необходимости тащить за собой в рюкзаке палатку и спальник, так как в специально отведенных для ночевок местах все это есть. Треккинг, как и хайкинг, – это вид организованного пешего туризма, при котором запрещаются любые отклонения от маршрута и установленных правил.

Бэкпекинг

Это именно то, что мы привыкли называть «походом», – свободное перемещение без привязок к маршрутам, ночевки под открытым небом, тяжеленные рюкзаки со снаряжением и провиантом. Именно такой вид пешего туризма считается наиболее захватывающим, так как обещает путешественнику множество романтических ощущений и богатые впечатления.

Чтобы человек мог сделать всего один шаг, наш организм приводит в движение 346 мышц.
Один час хайкинга позволяет сжечь более 300 ккал.
Именно во время ходьбы мы получаем максимальный результат
при минимальных усилиях организма.

Правила подготовки путешествия

1. Когда принимаете решение о том, когда отправиться в поход, всегда выходите пораньше – не ошибетесь!
2. Обувь – пожалуй, самый важный предмет для пеших путешествий. Оптимальный вариант – ботинки из натуральной кожи с водонепроницаемой подкладкой и подошвой, обеспечивающей хорошее сцепление с неровностями грунта. Они должны быть хорошо разношены, чтобы не натереть мозоли.
3. Погода во время похода может весьма ощутимо меняться, поэтому одеваться нужно так, чтобы чувствовать себя комфортно при любой температуре. Совсем не подходят для похода джинсы и футболки из хлопка, которые вы привыкли носить обычно. Они слишком долго сохнут и, если вы промокнете, можете замерзнуть и простудиться. Отлично подойдет шерстяная одежда или экипировка из современных синтетических тканей, которые являются прекрасными теплоизоляторами и великолепно защищают от влаги.
4. Берите в поход большой запас воды, ее всегда нужно намного больше, чем вы думаете. Желательно выпивать 150 мл воды каждые 20–30 минут. Причем, большой запас воды желателен и зимой, и летом. Необходимо также запастись правильной едой. Чтобы не тащить лишнюю тяжесть, стоит тщательно продумать рацион и взять с собой небольшое количество еды – питательной и с большим запасом протеина. Лучше всего для этого подойдут финики, орешки и шоколадные батончики.
5. Обязательно следите за временем. Вы должны точно знать, куда идете, и сколько времени вам потребуется на то, чтобы добраться до места назначения. Не рискуйте оставаться в незнакомой местности на ночь. Если по прошествии половины запланированного времени маршрута поймете, что не успеваете дойти до поставленной цели, разворачивайтесь и возвращайтесь в исходную точку.
6. Не забудьте карту, GPS и защиту на случай дождя. Пригодятся также: аптечка, солнечные очки, крем от солнца (в горах оно более активно вне зависимости от сезона), фонарик, спички или зажигалка, складной нож. И конечно, фотоаппарат!

Правила этикета путешественника

• Когда на узкой тропе встречаются две группы туристов, то приоритет имеет группа, идущая вверх.
• Более медленные члены группы идут впереди, задавая темп движения всей группы.
• Обычно хайкеры не издают громких звуков. Однако в местностях, где водятся медведи или другие дикие звери, туристы должны производить как можно больше шума, чтобы отпугнуть хищников.
•  Путешественники стараются не оставлять следов своего пребывания в той местности, по которой проходят, или там, где останавливаются на ночлег. Их девиз: «Оставь на земле только след своих ботинок. Возьми с собой только фотографии. Убей лишь время. Унеси с собой лишь воспоминания».