Мужской климакс: как распознать и пережить без потерь

Снижение в определенном возрасте уровня гормонов у мужчин – такой же естественный процесс, как и у женщин. Но если об особенностях менопаузы говорят и пишут достаточно часто, то о проблемах, которые связаны с андропаузой, нередко забывают. И прежде всего – сами мужчины.

Врачи убеждены, что продолжительность жизни мужчин напрямую зависит от того, насколько правильно они «пройдут» дорогу от 40 до 50 лет.

Игра гормонов

Ухудшение состояния здоровья мужчин, находящихся в самом расцвете сил, связано в первую очередь с гормональными изменениями. С возрастом, примерно с 30–35 лет, происходит постепенное уменьшение выработки мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Этот процесс происходит достаточно медленно, в среднем на 1–2% в год. Однако даже такой поступательный «регресс» негативно сказывается и на внешнем облике мужчины, и на работе его внутренних органов и систем. Ведь тестостерон участвует в регуляции обмена белков, жиров и холестерина, несет ответственность за объем мышечной массы. Поэтому, когда его уровень в организме снижается, мужская фигура становится более обвислой, приобретая женские черты: выпирающий живот, полные плечи, грудь и бедра. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание в сочетании с гормональными изменениями провоцируют развитие целого ряда недугов: повышается артериальное давление, могут появиться ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и простаты.

Сердце под прицелом

На период 40–50 лет приходится пик сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Начиная с сорокалетнего возраста, появляются первые нарушения в системе кровообращения. Отсюда «неожиданные» инфаркты и инсульты у, казалось бы, молодых и полных сил мужчин.

⇒ Почему? Данные нарушения связаны с особенностями гормональной и вегетативной регуляции организма в этот возрастной период. Из-за разрастания фиброзной ткани (его провоцируют и усугубляют атеросклероз, гипертония, стрессы, сахарный диабет) сужается просвет кровеносных сосудов и артерий, циркуляция крови замедляется, от дефицита питания страдают сердце и другие органы.

А снижение уровня тестостерона даже на четверть от нормы увеличивает риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. Кроме того, с возрастом, когда гормональный баланс меняется и уровень выработки эстрогенов начинает расти, высокие показатели данных гормонов повышают риск развития проблем с сердцем в 5 раз.

⇒ Что делать? Прежде всего – не приумножать факторы риска. А для этого необходимо бросить курить, следить за весом, вести физически активный образ жизни и больше двигаться.

Ежегодный медицинский скрининг включает в себя:

• посещение кардиолога;
• проведение ЭКГ;
• УЗИ крупных сосудов (сонных артерий);
• контроль липидного профиля, глюкозы в крови, склонности к тромбообразованию.

Зона внимания: простата

Среди сугубо мужских недугов на втором месте находятся заболевания предстательной железы. После 50 лет аденому простаты (постепенное увеличение размеров предстательной железы из-за разрастания эпителия) диагностируют у четверти представителей сильного пола. Увеличившаяся предстательная железа сдавливает мочеиспускательный канал и мешает оттоку мочи из мочевого пузыря. А такое нарушение уже приводит к развитию грозных заболеваний. Кроме того, от состояния органа весом от 20 до 28 граммов и размером с каштан зависят общее самочувствие, работоспособность, настроение и даже внешний вид мужчины.

⇒ Почему? Провоцируют патологию возрастные гормональные изменения. А именно – уменьшение уровня тестостерона, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, избыточный вес, хронические стрессы и плохая экология.

⇒ Признаки. Мужчины испытывают частые позывы к мочеиспусканию и невозможность терпеть; боль или жжение при мочеиспускании; ослабление потока мочи; ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря. В моче или сперме может появиться кровь.

⇒ Что делать? Поможет контролировать здоровье простаты ряд обследований:

• пальцевой ректальный осмотр;
• трансректальное ультразвуковое исследование (ТРУЗИ);
• урофлоуметрия по показаниям.

Чтобы исключить рак предстательной железы, необходимо сдать анализ на уровень специфического простатического антигена (ПСА) в крови. Такую диагностику, независимо от наличия или отсутствия болезненных симптомов, необходимо проходить всем мужчинам после сорока лет не реже одного раза в год.   

Проверить кишечник

Рак толстой кишки, по статистике, убивает значительно больше мужчин, чем женщин. Все чаще злокачественные новообразования встречаются у представителей сильного пола в возрасте 40 лет и даже моложе.

⇒ Признаки. Симптомы заболевания не являются специфическими. При злокачественном процессе мужчина может жаловаться на повышенную утомляемость, изменения привычной работы кишечника, диарею или запор, красную или темную кровь в стуле, потерю веса, а также боль, спазмы и вздутие живота.  

⇒ Почему? Среди факторов риска – потребление большого количества жиров, хронический язвенный колит, генетический фактор. Однако главной причиной развития онкологического процесса является наличие полипов в толстом кишечнике, поэтому своевременное их обнаружение и удаление является эффективной профилактикой рака толстой кишки.

⇒ Что делать? Вовремя обнаружить полипы в толстой кишке можно с помощью нескольких диагностических методов.

1. Колоноскопия. Эта методика является наиболее современной и информативной – врач имеет возможность осмотреть все отделы толстого кишечника. Причем в случае обнаружения полипов, их можно удалить сразу во время процедуры.

2. Ректоманоскопия. Дает возможность провести осмотр внутренней стенки кишечника на уровне 20–25 см от заднего прохода. Этот вид диагностики позволяет провести биопсию подозрительного участка стенки прямой кишки.

3. Ирригоскопия. Рентгенографическое исследование толстого кишечника, с его помощью можно визуализировать опухоли толстой кишки, свищи и пороки развития.

Данный вид рака из потенциально опасных полипов может развиваться в течение 10 лет, поэтому регулярное проктологическое обследование мужчины должны проходить, начиная с пятидесятилетнего возраста, каждые пять лет.

Нелегкое дыхание

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ, ограничение доступа воздуха в дыхательные пути), так же как и рак легких, чаще поражает курильщиков со стажем в возрасте от 50 до 80 лет. Эта категория составляет около 70% заболевших.

⇒ Почему? Мужчины много курят, работают на вредных производствах. Имеет значение и наследственная предрасположенность, а также хронические заболевания верхних дыхательных путей.

⇒ Признаки. Сиплый голос, постоянный сухой кашель, свистящий звук во время дыхания, боль в грудной клетке, которая усиливается на вдохе, незначительное повышение температуры тела, потеря веса, хроническая усталость.

⇒ Что делать? Бросить курить, заняться спортом. Обнаружить туберкулез или воспаление легких можно с помощью обычной флюорографии. Выявить злокачественный процесс на ранней  стадии – только сделав компьютерную томографию (КТ).

А теперь о главном...

Пока мужчина молод, тестостерон играет роль его главного союзника – помогает покорять женщин, завоевывать репутацию, строить карьеру. Этот гормон страсти бурлит, быстро восстанавливается, участвует в либидо.

Однако стоит перешагнуть тридцатилетний рубеж, и тестостерон начинает покидать мужской организм. В результате краски жизни становятся блеклыми, женщины привлекают гораздо меньше, да и секс уже не приносит столько радости. Достигнув 45 лет, мужчина уже теряет четверть запаса тестостерона. Насколько явно это снижение скажется на общем состоянии здоровья, зависит от индивидуальных особенностей.

Нормальные показатели тестостерона могут иметь достаточно широкий спектр – от 12 до 35 нмоль/л. А это означает, что при верхней границе нормы снижение показателей тестостерона будет менее ощутимым, но если его изначально было негусто, то даже незначительные потери будут весьма заметными. Вот почему урологи советуют всем мужчинам сдавать кровь с целью узнать свой уровень тестостерона.

Неприятных симптомов, похожих на те, что мучают дам в период гормональной перестройки, у представителей сильного пола не бывает. Хотя нечто подобное они все же испытывают. Чаще всего значительное снижение тестостерона сопровождается различными патологическими симптомами. Среди наиболее выраженных – снижение либидо и ухудшение эрекции, а также уменьшение объема семени. Кроме того, у мужчин начинает ухудшаться работоспособность: умственная и физическая. У них может наблюдаться уменьшение мышечной массы, а также снижение физической активности и выносливости. Вдобавок, низкие показатели мужского полового гормона дают старт сердечно-сосудистым заболеваниям. И наконец, со снижением тестостерона связаны также уменьшение плотности костной ткани и набор лишнего веса.

Остаться в силе!

Поддержать уровень тестостерона в крови на должном уровне – задача вполне выполнимая. Доказано, что самым эффективным способом для этого является спорт. Правильно подобранные тренировки помогут вернуть не только физическое, но и интимное здоровье. В возрасте до сорока лет рекомендуется посвящать занятиям спортом не менее одного часа в сутки, после сорока – полтора часа и больше. Если не любите посещать фитнес-залы – запишитесь в бассейн или начните ходить пешком в быстром темпе, не менее 2 км в день. Занятия спортом также помогут избавиться от лишних килограммов, которые негативно влияют на продуцирование тестостерона.

Большое значение имеет и рацион питания. В меню нужно включить рыбий жир, сельдерей, устриц, моллюсков, анчоусов, финики. Такие деликатесы помогут восполнить нехватку витаминов, цинка и селена, которые нужны организму мужчины для полноценного сперматогенеза.

В борьбе за мужское здоровье следует отказаться и от вредных привычек. Курение и употребление алкогольных напитков негативно влияют на кровоток в организме, в том числе в артериях пениса, что значительно ухудшает эрекцию.

Поддерживая в организме достаточное количество главного мужского гормона, можно не только вновь испытать радость секса и наладить личную жизнь, но и существенно улучшить здоровье.