Андропауза: розпізнати і пережити без втрат

Зниження в певному віці рівня гормонів у чоловіків – такий самий природний процес, як і у жінок. Але якщо про особливості менопаузи говорять і пишуть доволі часто, то про проблеми, які пов’язані з андропаузою, нерідко забувають. І передусім – самі чоловіки.

Лікарі переконані, що тривалість життя чоловіків безпосередньо залежить від того, наскільки правильно вони «пройдуть» дорогу від 40 до 50 років.

Гра гормонів

Погіршення стану здоров’я чоловіків, які перебувають у самому розквіті сил, пов’язане насамперед із гормональними змінами. З віком, приблизно з 30–35 років, відбувається поступове зменшення вироблення чоловічих статевих гормонів – андрогенів, зокрема тестостерону. Цей процес відбувається досить повільно, в середньому на 1–2% на рік. Проте навіть такий поступальний «регрес» негативно позначається і на зовнішньому вигляді чоловіка, і на роботі його внутрішніх органів і систем. Адже тестостерон бере участь у регуляції обміну білків, жирів і холестерину, несе відповідальність за обсяг м’язової маси. Тому, коли його рівень в організмі знижується, чоловіча фігура стає більш обвислою, набуваючи жіночих рис: випирає живіт, повнішають плечі, груди і стегна. Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування в поєднанні з гормональними змінами провокують розвиток цілої низки недуг: підвищується артеріальний тиск, можуть з’явитися ішемічна хвороба серця, цукровий діабет, хвороби шлунково-кишкового тракту і простати.

Серце під прицілом

На період 40–50 років припадає пік серцево-судинних захворювань у чоловіків. Починаючи з сорокарічного віку, з’являються перші порушення в системі кровообігу. Звідси «несподівані» інфаркти та інсульти у, здавалося б, молодих і повних сил чоловіків.

⇒ Чому? Ці порушення пов’язані з особливостями гормональної та вегетативної регуляції організму в цей віковий період. Через розростання фіброзної тканини (її провокують і посилюють атеросклероз, гіпертонія, стреси, цукровий діабет) звужується просвіт кровоносних судин і артерій, циркуляція крові сповільнюється, від дефіциту харчування страждають серце та інші органи.

А зниження рівня тестостерону навіть на чверть від норми збільшує ризик померти від серцево-судинних захворювань на 40%. Крім того, з віком, коли гормональний баланс змінюється і рівень вироблення естрогену починає рости, високі показники цих гормонів підвищують ризик розвитку проблем із серцем у 5 разів.

⇒ Що робити? Насамперед – не примножувати фактори ризику. А для цього необхідно кинути курити, стежити за вагою, вести фізично активний спосіб життя і більше рухатися.

До щорічного медичного скринінгу входить:

· відвідування кардіолога;

· проведення ЕКГ;

· УЗД великих судин (сонних артерій);

· контроль ліпідного профілю, глюкози в крові, схильності до тромбоутворення.

Зона уваги: простата

Серед суто чоловічих недуг друге місце посідають хвороби передміхурової залози. Після 50 років аденому простати (поступове збільшення розмірів передміхурової залози через розростання епітелію) діагностують у чверті представників сильної статі. Збільшена передміхурова залоза стискує сечовипускальний канал і заважає відтоку сечі із сечового міхура. А таке порушення вже призводить до розвитку важких захворювань. Крім того, від стану органу вагою від 20 до 28 грамів і розміром із каштан залежать загальне самопочуття, працездатність, настрій і навіть зовнішній вигляд чоловіка.

⇒ Чому? Провокують патологію вікові гормональні зміни. А саме – зменшення рівня тестостерону, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, надмірна вага, хронічні стреси і погана екологія.

⇒ Ознаки. Чоловіки відчувають часті позиви до сечовипускання і неможливість терпіти; біль або печіння при сечовипусканні; ослаблення потоку сечі; відчуття неповного випорожнення сечового міхура. У сечі або спермі може з’явитися кров.

⇒ Що робити? Допоможе контролювати здоров’я простати низка обстежень:

• пальцевий ректальний огляд;

• трансректальне ультразвукове дослідження (ТРУЗД);

• урофлоуметрія за показаннями.

Щоб виключити рак передміхурової залози, необхідно здати аналіз на рівень специфічного простатичного антигена (ПСА) в крові. Таку діагностику, незалежно від наявності або відсутності таких симптомів хвороби, необхідно проходити всім чоловікам після сорока років не рідше одного разу на рік.

Перевірити кишечник

Рак товстої кишки, за статистикою, вбиває значно більше чоловіків, ніж жінок. Все частіше злоякісні новоутворення виявляються у представників сильної статі у віці 40 років і навіть молодше.

⇒ Ознаки. Симптоми захворювання не є специфічними. При злоякісному процесі чоловік може скаржитися на підвищену стомлюваність, зміни звичної роботи кишечника, діарею або запор, червону або темну кров в екскрементах, втрату ваги, а також біль, спазми і здуття живота.

⇒ Чому? Серед факторів ризику – споживання великої кількості жирів, хронічний виразковий коліт, генетичний фактор. Однак головною причиною розвитку онкологічного процесу є наявність поліпів у товстій кишці, тому своєчасне їх виявлення і видалення є ефективною профілактикою раку товстої кишки.

⇒ Що робити? Вчасно виявити поліпи в товстій кишці можна за допомогою декількох діагностичних методів.

1. Колоноскопія. Ця методика є найбільш сучасною та інформативною – лікар має можливість оглянути всі відділи товстого кишечника. Причому в разі виявлення поліпів їх можна видалити відразу під час процедури.

2. Ректоманоскопія. Дає можливість провести огляд внутрішньої стінки кишечника на рівні 20–25 см від заднього проходу. Цей вид діагностики дає змогу провести біопсію підозрілої ділянки стінки прямої кишки.

3. Ірригоскопія. Рентгенографічне дослідження товстого кишечника; з його допомогою можна візуалізувати пухлини товстої кишки, свищі та вади розвитку.

Цей вид раку з потенційно небезпечних поліпів може розвиватися протягом 10 років, тому регулярне проктологічне обстеження чоловіки повинні проходити, починаючи з п’ятдесятирічного віку, кожні п’ять років.

Нелегке дихання

Хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ, обмеження доступу повітря в дихальні шляхи), так само як і рак легенів, частіше вражає курців зі стажем у віці від 50 до 80 років. Ця категорія становить близько 70% хворих.

⇒ Чому? Чоловіки багато курять, працюють на шкідливих виробництвах. Має значення і спадкова схильність, а також хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів.

⇒ Ознаки. Сиплий голос, постійний сухий кашель, свистячий звук під час дихання, біль у грудній клітці, який посилюється на вдиху, незначне підвищення температури тіла, втрата ваги, хронічна втома.

⇒ Що робити? Кинути курити, зайнятися спортом. Виявити туберкульоз або запалення легенів можна за допомогою звичайної флюорографії. Виявити злоякісний процес на ранній стадії – лише зробивши комп’ютерну томографію (КТ).

А тепер про головне...

Поки чоловік молодий, тестостерон відіграє роль його головного союзника – допомагає підкорювати жінок, завойовувати репутацію, будувати кар’єру. Цей гормон пристрасті вирує, швидко відновлюється, бере участь у лібідо.

Проте варто переступити тридцятирічний рубіж, і тестостерон починає залишати чоловічий організм. Як наслідок, барви життя стають бляклими, жінки приваблюють набагато менше, та й секс вже не приносить стільки радості. Досягнувши 45 років, чоловік уже втрачає чверть запасу тестостерону. Яким чином це зниження позначиться на загальному стані здоров’я, залежить від індивідуальних особливостей.

Нормальні показники тестостерону можуть мати досить широкий спектр – від 12 до 35 нмоль/л. А це означає, що при верхній межі норми зниження показників тестостерону буде менш відчутним, але якщо його спочатку було негусто, то навіть незначні втрати будуть дуже помітними. Ось чому урологи радять всім чоловікам здавати кров із метою дізнатися свій рівень тестостерону.

Неприємних симптомів, схожих на ті, що мучать дам у період гормональної перебудови, у представників сильної статі не буває. Хоча щось подібне вони все ж відчувають. Найчастіше значне зниження тестостерону супроводжується різними патологічними симптомами. Серед найбільш виражених – зниження лібідо і погіршення ерекції, а також зменшення обсягу сперми. Крім того, у чоловіків починає погіршуватися працездатність: розумова й фізична. У них може спостерігатися зменшення м’язової маси, а також зниження фізичної активності та витривалості. До того ж, низькі показники чоловічого статевого гормону дають старт серцево-судинним захворюванням. І нарешті, зі зниженням тестостерону пов’язані також зменшення щільності кісткової тканини і набір зайвої ваги.

Залишитися в силі!

Підтримати рівень тестостерону в крові на належному рівні – завдання цілком здійсненне. Доведено, що найефективнішим способом для цього є спорт. Правильно підібрані тренування допоможуть повернути не тільки фізичне, а й інтимне здоров’я. У віці до сорока років рекомендується присвячувати заняттям спортом не менше однієї години на добу, після сорока – півтори години і більше. Якщо не любите відвідувати фітнес-зали – запишіться в басейн або почніть ходити пішки у швидкому темпі, не менше 2 км на день. Заняття спортом також допоможуть позбавитися зайвих кілограмів, які негативно впливають на продукування тестостерону.

Велике значення має і раціон харчування. У меню потрібно включити риб’ячий жир, селеру, устриць, молюсків, анчоусів, фініки. Такі делікатеси допоможуть поповнити нестачу вітамінів, цинку і селену, які потрібні організму чоловіка для повноцінного сперматогенезу.

У боротьбі за чоловіче здоров’я слід відмовитися і від шкідливих звичок. Куріння і вживання алкогольних напоїв негативно впливають на кровообіг в організмі, зокрема в артеріях пеніса, що значно погіршує ерекцію.

Підтримуючи в організмі достатню кількість головного чоловічого гормону, можна не тільки знову відчути радість сексу і налагодити особисте життя, а й суттєво поліпшити здоров’я.