Как сон помогает бороться с ожирением, гипертонией и инфарктом
Группа исследователей из Бразилии и Италии решили изучить роль гормона сна в похудении и наборе веса, а также в профилактике гипертонии и сосудистых нарушений. Результаты впечатляют!
Мелатонин часто называют гормоном сна, так как он известен своей ролью в регуляции нашего цикла сна и бодрствования. Эту функцию подробно изучали ученые, поскольку сон чрезвычайно важен для нашего физического и психического здоровья. Однако, как и многие гормоны и химические вещества в нашем организме, мелатонин выполняет и другие функции, пишет medicaldaily.com.
Ученые из нескольких стран объединили усилия, чтобы выяснить роль мелатонина в лечении людей, страдающих от последствий ожирения. Целью было установить, влияет ли дефицит или избыток мелатонина на непомерный аппетит и на заболевания, связанные с набором веса.
Исследования показали, что гормон сна действительно способствует снижению уровней холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также может содействовать профилактике инсульта и болезней сердца.
Кроме того, оказалось, что добавки мелатонина увеличивают способность организма расщеплять жир, что предотвращает увеличение веса. Вдобавок наблюдалось снижение связанных с воспалением факторов риска для здоровья. В целом эти эффекты работали вместе, предотвращая чрезмерное употребление пищи и снижая вредное влияние лишнего веса на организм.
Исследователи пришли к выводу, что в будущем мелатонин может помочь смягчить состояния, которые обычно являются результатом ожирения, такие как преддиабет, диабет ІІ типа, сердечно-сосудистые проблемы и воспалительные заболевания.
В дополнение к регулированию нашего сна, мелатонин также действует как антиоксидант, укрепляет кости, предотвращая остеопороз, и играет важную роль в работе митохондрий, которые являются энергетическим «двигателем» нашего организма.
Мелатонин вырабатывается ночью, во время сна. Пик выработки приходится на период с 12 ночи до 4 утра. В это время очень важно спать, причем в полной темноте. Особенно плохо на выработку мелатонина влияет синий свет гаджетов. Также врач может порекомендовать принимать препараты с мелатонином в качестве лекарства от бессонницы.
Мнение специалиста