Преддиабет: какие симптомы важно знать каждому

Преддиабет – это пограничное состояние, тонкая грань между здоровьем и нездоровьем, когда человек или вернется к нормальной жизни, или «скатится» в сахарный диабет.

При развитии данной патологии в крови отмечается стойкое повышение сахара, но оно еще не настолько велико, чтобы был поставлен диагноз сахарный диабет.

Коварство состояния в том, что оно не имеет яркой симптоматики. Однако если быть внимательным к себе, то признаки развития преддиабета можно заметить.

Прежде всего, у человека появляется чувство жажды – пить хочется чаще, а чтобы утолить жажду, жидкости требуется больше. Появляется потребность часто посещать туалет, в том числе и в ночное время. Чувство голода становится более ярким и быстро нарастающим – так проявляется недостаток энергии, которую клетки получают из правильно переработанных организмом сахаров.

Также могут наблюдаться повышенная сухость кожи, кожный зуд и зуд слизистых оболочек в области гениталий. Иногда преддиабет проявляется появлением прыщей, ночными судорогами в икроножных мышцах, повышенной кровоточивостью десен, ухудшением сна, неожиданными приступами жара и повышенной раздражительностью.

Диагностика

Чтобы подтвердить или исключить наличие преддиабета, необходимо сделать глюкозотолерантный тест, исследование уровня сахара (гликемии) утром, натощак, а также анализ на определение уровня инсулина в крови, который тоже выполняется только в утренние часы. Такое обследование является наиболее информативным и точным касательно диагностики преддиабета.

О нарушении свидетельствует результат, при котором уровень сахара от 6 до 7 ммоль/л (в норме этот показатель меньше 6). Анализ на уровень инсулина при этом состоянии покажет избыточно активную выработку инсулина поджелудочной железой. 

Что делать?

Чтобы остановить развитие серьезной болезни, человеку с преддиабетом нужно соблюдать определенные правила.

Прежде всего, необходимо наладить правильное питание. Еду нужно принимать 5-6 раз в день небольшими порциями. Так сахар, который организм получает с пищей, усвоится лучше, но при этом не будет накапливаться в крови. Рекомендуется учитывать гликемический индекс продуктов (чем выше гликемический индекс продукта, тем быстрее после его употребления поднимается уровень сахара в крови, и наоборот). За ориентир принят гликемический индекс глюкозы – 100. При преддиабете важно выбирать продукты, гликемический индекс которых не превышает 55: это прежде всего злаки, зелень, овощи, несладкие фрукты, бобовые. Красное мясо (говядина, свинина, баранина) желательно заменить белым (курица и индейка). В течение дня нужно выпивать 1,5 литра чистой питьевой воды.

При преддиабете очень важно давать организму умеренные (но без перегрузок) физические нагрузки. Любая физическая активность способствует улучшению обменных процессов. При выявлении преддиабета рекомендуется заниматься спортом или ходить быстрым шагом не менее 30 минут в день. Полезными также могут быть плавание и аэробные нагрузки.