5 способов улучшить самочувствие и стать счастливее на работе

Результаты опроса о приверженности французов к работе, проведенного в 2018 году Институтом общественного мнения Гэллапа во Франции, показали, что только 6% сотрудников любят то, чем занимаются, сообщает издание Psychologies. Остальные 94% отозвались о своей работе нейтрально либо же открыто заявили, что каждый день буквально заставляют себя идти в офис. Если вы, как и большинство французов, относитесь ко второй категории, попробуйте пять способов культивировать любовь к своей работе, которые рекомендуют французские психологи.

1. Создайте утреннюю рутину

Важно иметь личную рутину, которая будет ожидать вас каждое утро после пробуждения. Если в тот момент, когда ваш будильник звонит, вы стонете от недовольства и два-три раза откладываете сигнал, вероятность встать в хорошем настроении равна нулю. Необходимо, чтобы при пробуждении у вас автоматически возникало чувство удовольствия. Придумайте себе 5-минутное занятие, которое каждое утро будет вызывать у вас улыбку от одной только мысли о нем. Это может быть прослушивание любимой музыки, чтение захватывающей книги, просмотр мотивирующего видео или вкусный завтрак. Главное, чтобы первой утренней мыслью было что-то положительное – то, что поможет вытащить вас из постели и поднять настроение. 

2. Придайте смысл 

Придать смысл своей работе абсолютно необходимо. Если вы собираетесь работать только с целью оплачивать счета и увлечения, вам будет трудно начать свой день с радости. 

Есть чудесный анекдот об уборщике в Space X (компания Илона Маска), которого журналист спросил, в чем смысл его работы. Уборщик ответил: «Я участвую в освоении космоса». Увидев удивленный взгляд журналиста, уборщик продолжил: «Мой начальник объяснил мне, что если я хорошо выполняю свою работу, если экраны компьютеров каждое утро чистые, если в офисах приятно пахнет, то инженерам это помогает быть более креативными и продуктивными. И благодаря мне человек может быстрее отправиться на Марс. Короче, я участвую в завоевании пространства!»

Возьмите пример с уборщика в Space X – придайте смысл вашей работе!

3. Тратьте время на дорогу в офис с пользой

Если учитывать, что мы тратим каждый день в среднем час на проезд в транспорте, то за год этот показатель может превратиться в целых 10 дней! Поэтому так важно использовать время в дороге с пользой. Например, вы можете учить в транспорте новые иностранные слова, слушать аудиокнигу или развивающие сознание подкасты. 

4. Один день – одна цель

Наличие одной или нескольких целей в день позволяет развить чувство «завершенности» и удовлетворения. Нет ничего хуже, чем день, который прошел зря. Поэтому приучите себя начинать день с четко поставленной на сегодня цели, а также думать о той цели, которой вы достигли накануне – это вселяет оптимизм. 

5. Улыбайтесь 

Если вы приходите на работу и никому не улыбаетесь или, что еще хуже, не говорите никому «привет», такое поведение будет работать как зеркало: люди, которых вы встречаете, будут делать то же самое, посылая вам негативные волны. Если же вы будете широко улыбаться коллегам и бодрым голосом их приветствовать, то очень скоро заметите, что это позитивным образом влияет на ваше окружение и на вашу работу в целом.