Ученые доказали: грязный воздух – не помеха занятиям спортом

Исследователи из Университета Копенгагена обнаружили, что физические упражнения в условиях загрязненного воздуха полезнее для сердца, чем малоактивный день, проведенный в помещении.

В рамках опыта ученые проанализировали данные 51 868 датчан в возрасте от 50 до 65 лет, которые включали в себя: уровень загрязнения воздуха в жилом округе участников эксперимента, частоту физической активности (в том числе поездки на велосипеде с работы, садоводство и пешие прогулки), госпитализации или смертельные случаи вследствие инфаркта миокарда.

Исследование ученых длилось 18 лет, в течение которых у 6% участников был обнаружен либо первый, либо повторный эпизод инфаркта миокарда.

Эксперты выявили, что жители городов с более высоким уровнем загрязнения воздуха на 17% чаще страдают от инфаркта миокарда, чем те, кто живет в местности с минимальным уровнем загрязнения. Однако польза от физической активности наблюдалась даже в местах с неблагоприятной экологией. Люди, которые активно занимались спортом в городах с загрязненным воздухом, все же страдали от инфаркта миокарда на 21% реже, чем те, кто вовсе игнорировал все виды физической активности.

Ученые уверяют, что для уменьшения степени угрозы инфаркта миокарда достаточно даже умеренного уровня регулярных физических нагрузок на открытом воздухе. Занятия спортом от 30 минут до четырех часов в неделю снижают риск инфаркта на 19%, а более четырех часов – на 24%.

При этом занятия спортом на чистом воздухе, конечно, приносят гораздо больше пользы здоровью сердца, добавляют исследователи. Поэтому отказываться полностью от занятий спортом нельзя, однако тренировки вдали от шумных дорог – в зеленых зонах, парках и лесах – принесут гораздо больше пользы.