Энергичные упражнения значительно снижают риск развития рака и болезней сердца

Исследование показало, что люди со слабой физической подготовкой в два раза чаще умирают от рака и в четыре раза чаще – от болезней сердца.

Его результаты были представлены 7 декабря на EuroEcho 2019, научном собрании Европейского общества кардиологов. Авторы обнаружили, что женщины, которые могут выполнять упражнения с более высокой интенсивностью во время стресс-теста на сердце, реже умирали от болезней сердца и рака. Скотти Батчер, доктор философии, доцент кафедры физической терапии в Университете Саскачевана в Саскатуне, Канада, сказала, что эти результаты соответствуют другим исследованиям, посвященным влиянию уровня физической подготовки на риск смерти.

Неудивительно, что физические упражнения полезны для нашего здоровья, но означает ли новое исследование, что все женщины должны выполнять более энергичные упражнения, такие как бег или кикбоксинг? Не обязательно. Есть много способов повысить уровень физической подготовки. Тем не менее, для некоторых женщин тренировки с высокой интенсивностью могут быть отличным вариантом, пишет healthline.com.

ТЕСТ: Узнайте, сколько лет вашему сердцу на самом деле

Ученые изучили две группы женщин – с высокой и низкой физической нагрузкой. Женщины с высокой нагрузкой могли выполнять упражнения с интенсивностью 10 метаболических эквивалентов (МЕТ). Уровень MET – это показатель того, сколько энергии сгорает во время занятия, а также показатель интенсивности физической активности. Все, что превышает 6 MET, считается энергичным упражнением.

Исследователи обнаружили, что женщины из группы с низкой нагрузкой почти в четыре раза чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний. Вероятность умереть от рака у них была в два раза выше. Большинству женщин в исследовании было от 50 до 75 лет. Исследователи следили за женщинами в среднем около 5 лет.

Хотя исследование показало, что более высокая физическая нагрузка – это хорошо, ученые не изучали, что именно женщины делали, чтобы достичь такого уровня физической подготовки.

Таким образом, работа дает представление о том, насколько здоровы были женщины, но мы не знаем, насколько интенсивно они тренировались и какими именно тренировками занимались.