Продукты, которые заставляют нас быстрее стареть

Мы все стремимся замедлить процесс старения. Косметические компании прекрасно это знают, и поэтому рынок наводнен их продукцией, предназваченной для борьбы с возрастными изменениями кожи. Но, к сожалению, все не так просто...

Множество факторов влияют на то, насколько быстро мы стареем. Генетика может быть главным из них, однако есть немало вещей, которые мы способны контролировать. Курение, пребывание на солнце и особенно диета имеют огромное значение.

Преждевременное старение может не только отразиться на коже, но спровоцировать хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца и даже рак. 

Взяв на себя ответственность за собственную диету, мы сможем дольше оставаться молодыми внутри и снаружи! Вероятно, нет ничего удивительного в том, что здоровое питание подразумевает много фруктов и овощей в сочетании с разумным количеством постного мяса. А кроме того, врачи рекомендуют максимально ограничивать, а то и вовсе избегать некоторых продуктов.

1. Маргарин

Несколько лет назад масло приобрело очень плохую репутацию благодаря содержанию насыщенных жиров. Маргарин, как предполагалось, был ответом, который позволил бы нам наслаждаться масляным ароматом без жира. К сожалению, на самом деле маргарин намного вреднее для нашего организма.

Маргарин содержит трансжиры, которые повышают риск возникновения хронических заболеваний. Это также снижает уровень увлажнения вашего тела. Хроническое обезвоживание является основной причиной появления морщин, что определенно есть нежелательным последствием. Маргарин имеет тенденцию вызывать воспаление.

2. Полуфабрикаты

Приготовление свежих блюд каждый день может показаться непреодолимой проблемой. Многие полуфабрикаты для приготовления в микроволновновке содержат значительное количество соли и консервантов. 

Натрий может вызывать задержку воды и, как следствие, отеки, что негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и почек.

3. Энергетические напитки

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в специальных напитках, чтобы зарядиться энергией в течение дня, то лучше ложитесь спать раньше! Улучшение гигиены сна может помочь вам чувствовать себя и выглядеть моложе, а вот энергетические напитки делают прямо противоположное. Они богаты сахаром, кофеином, натрием и кислотой. Эта смертельная комбинация повреждает зубы, а также способствует обезвоживанию.

ТЕСТ: пищевые привычки расскажут о вашем характере

4. Сладкие лакомства

Сахар, вероятно, является врагом №1, когда речь идет о преждевременном старении. Он содержится во всевозможные продуктах – даже в тех, которые не являются десертами. Это огромная проблема, ведь сахар – основная причина ожирения и воспаления, не говоря уже о разрушении зубов.

Потребление слишком большого количества сахара создает в организме идеальную среду для хронических заболеваний. Сахар не только способствует развитию диабета, но также является любимым топливом для раковых клеток. Поэтому внимательно читайте состав продукта и минимизируйте либо вообще откажитесь от сладостей, таких как выпечка, конфеты и газированные напитки.

5. Углеводы с высоким гликемическим индексом

Хлеб и макароны, приготовленные из рафинированной белой муки, имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что они очень быстро повышают уровень сахара в крови. Доказано, что рафинированные углеводы ускоряют старение кожи и провоцируют появление прыщей и розацеа.

Вместо этого ешьте продукты из цельных зерен. Они помогут снизить артериальное давление и уменьшат риск возникновения хронических заболеваний, включая диабет ІІ типа и болезни сердца. 

6. Алкоголь

Проблема чрезмерного употребления алкоголя имеет тенденцию вызывать образование свободных радикалов по всему телу, особенно если это напитки с высоким содержанием сахара. Алкоголь также выводит из организма витамин А, который имеет решающее значение для процесса обновления клеток.

Вы можете выпить пару бокалов вина в компании, но избегайте напитков, которые содержат много сахара (например, коктейли). Также разумно смешивать вино с водой.

7. Обработанное мясо

Последние исследования говорят о том, что нитраты и нитриты, используемые при приготовлении колбасы и сосисок, магазинной буженины и ветчины, подвергают организм риску развития рака. Они создают свободные радикалы, которые приводят к окислительному повреждению клеток и самой ДНК. Воздействие свободных радикалов создает благоприятную среду для возникновения онкопатологий или других хронических заболеваний, вдобавок оно действительно старит кожу.