02.11.2019

Ученые разработали фитнес для диабетиков

Ученые доказали: людям, страдающим диабетом, спорт дает дополнительные преимущества – упражнения снижают уровень глюкозы в крови и повышают восприимчивость организма к инсулину, противодействуя резистентности.

Эти и другие преимущества фитнеса были подтверждены проведенными исследованиями. Приводим полученные результаты.

  • Занятия спортом снизили значения HbA1c (биохимический показатель крови, отражающий среднее содержание глюкозы в крови) на 0,7% пункта у людей с диабетом.
  • Умеренные силовые и аэробные нагрузки помогли снизить резистентность к инсулину у пожилых людей с абдоминальным ожирением, подверженным риску диабета. Сочетание двух видов упражнений оказалось более полезным.
  • Диабетики, которые по крайней мере четыре часа в неделю занимались умеренными упражнениями (включая ходьбу) или более интенсивными, на 40% реже страдали от сердечных заболеваний, чем те, кто не тренировался.

Как тренироваться правильно

Лучшее время для тренировки диабетиков – один-три часа после еды, когда уровень сахара в крови, вероятно, будет выше.

Инсулинозависимым особам важно перед тренировкой проверить уровень сахара в крови. Для человека норма сахара в крови колеблется в районе от 3,6 ммоль/л (65 мг/дл) до 5,8 ммоль/л (105 мг/дл). Если уровень до тренировки ниже 100 мг/дл, то употребление фруктов или небольшой перекус повысит его и поможет избежать гипогликемии. Повторное тестирование через 30 минут покажет, стабилен ли уровень сахара в крови.

Также необходимо проверять уровень сахара в крови после тренировки. У особ, принимающих инсулин, риск развития гипогликемии может быть самым высоким через 6-12 часов после физической нагрузки.

Эксперты также предостерегают от занятий спортом, если уровень сахара в крови слишком высок (более 250 мг/дл), поскольку иногда упражнения сами по себе повышают уровень сахара в крови.

 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Почему во время дождя нам так хочется спать, объяснили хронобиологи
Долгое время считалось, что сонливость возникает из-за снижения атмосферного давления перед выпадением осадков. Однако новейшие исследования выявили и другие причины этого явления. Действительно, о ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram