Чем может грозить привычка спать днем, выяснили ученые

Американские ученые из Вашингтонского университета установили, что потребность вздремнуть днем может быть связана с повышенным риском развития болезни Альцгеймера.

Ранее считалось, что дневной сон оказывает положительное влияние на работу головного мозга, снимает усталость, помогает очистить мозг от ненужной информации, которая накапливается. Но недавнее исследование ученых из США доказало, что это не всегда так. Обследовав 189 добровольцев, они установили, что люди, которые имеют первые признаки деменции, ночью ведут себя более активно, чем нужно. А вот днем страдают от чрезмерной сонливости и ищут возможность прилечь и поспать.

В норме здоровый взрослый человек не должен хотеть спать в светлое время суток. Дневной сон прекращают в среднем в 7 лет – в том числе и по этой причине данный возраст считается оптимальным для начала обучения в школе.

У взрослых людей дневной сон ухудшает качество ночного отдыха. Спать в светлое время суток полезно детям младшего возраста и пожилым людям, у которых естественный ритм сон/бодрствование уже нарушен. У большинства взрослых людей, если они будут спать днем, начнут возникать проблемы с засыпанием ночью. Плохой ночной сон повышает риск развития многих заболеваний, а также способствует обострению уже имеющихся недугов.

Кстати, «наверстать» днем то, что было упущено ночью – тоже неправильная тактика поведения, поскольку качество сна в разное время суток разное. Вот почему работа в сменах или в ночное время считается вредной для здоровья, даже если человек имеет возможность отоспаться днем.

Также установлено, что если дневной сон длится более полутора часов, то он оказывает негативное влияние на работу головного мозга. В частности, происходит усиленное формирование ложных воспоминаний. Ощущение спутанного сознания после дневного сна особенно поражает правое полушарие, которое отвечает за воображение, креативность и лингвистические языковые способности.

Врачи советуют спать до полуночи. Именно в это время в организме вырабатываются гормоны, которые способствуют максимально здоровому сну, полноценному отдыху и восстановлению организма. Кроме того, для 80% людей вечерний отбой – норма. Привычка испытывать сонливость в 22-23 часа, пересиливать себя и ложиться после полуночи не делает человека «совой».