12.06.2020

Почему сомнологи рекомендуют спать на левом боку

Физическое здоровье, психическое равновесие и эмоциональное состояние человека напрямую зависят не только от качества и продолжительности его сна, но и от положения тела во время него.

Максимальную пользу здоровью, по мнению специалистов по сну, может принести привычка спать на левом боку. В чем же ее польза?

  1. Активизация кровотока. В позе на левом боку уменьшается давление на нижнюю полую вену, наиболее крупную в организме, располагающуюся правее срединной линии тела человека, что помогает циркуляции крови.
  2. Укрепление лимфатической системы и улучшение кровоснабжения головного мозга. Когда человек спит на левом боку, у него активизируется кровоток, а это, в свою очередь, способствует улучшению движения и фильтрации лимфы, позволяет интенсивнее очищать организм от токсинов и продуктов распада. При этом благодаря усиленному снабжению кровью становится более качественным питание головного мозга.
  3. Улучшение пищеварения. Из-за асимметричного расположения органов пищеварительной системы во время сна на левом боку пищевод располагается выше желудка, что предотвращает гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка или двенадцатиперстной кишки в пищевод). Пища, не застаиваясь в желудке, беспрепятственно попадает в толстый кишечник. Следовательно, такая поза во время сна препятствует возникновению изжоги и запоров, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта.
  4. Уменьшение нагрузки на сердце. Изгиб аорты в левую сторону способствует улучшению циркуляции артериальной крови в положении на левом боку. Сон в такой позе помогает снять напряжение с сердечной мышцы. Но она имеет и противопоказания: спать на левом боку не рекомендуется людям, перенесшим инфаркт, а также страдающим хронической сердечной недостаточностью.
  5. Облегчение боли в спине. Во время сна на левом боку уменьшается давление на позвоночник благодаря лучшему расслаблению мышц тела, возникающему вследствие активизации кровообращения в такой позе. При заболеваниях позвоночника, сопровождающихся болевым синдромом, пациенту рекомендовано спать именно на левом боку.

А также люди, спящие на левом боку, по наблюдениям сомнологов, реже храпят по сравнению с теми, кто предпочитает отдыхать в других позах. Тем самым снижается вероятность апноэ (непроизвольная остановка дыхания во сне) – главной угрозы для храпунов, которая при наличии ожирения или лишнего веса может привести к их преждевременной смерти. Правда, почему сон на левом боку способствует избавлению от храпа, пока так и не выяснили.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Названы главные признаки неправильного питания
День или даже неделя неправильного рациона не нанесет большого ущерба. Но когда плохая диета лишает тело необходимых питательных веществ в течение длительного времени, организм начинает реагировать.&n ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram