26.07.2020

Почему мы чувствуем усталость даже после восьми часов сна

Человек может быть уставшим даже после ночного сна по многим причинам. На качество отдыха влияют шумовое и световое загрязнения, хронический дефицит сна. Впрочем, это еще не все…

Однако, как оказалось, больше всего на наше самочувствие воздействуют малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Проведенные в этой области исследования свидетельствуют о том, что даже легкие нагрузки несколько раз в неделю способны повысить уровень энергии. При регулярных занятиях спортом ночной сон становится еще более качественным.

Кроме того, ухудшить качество ночного отдыха может чрезмерное потребление кофе в течение дня. Этот популярный напиток способен блокировать ответственные за расслабление нейромедиаторы, а действие его длится дольше, чем нам кажется. Так, даже выпитая за 6 часов до сна чашка кофе может влиять на выработку аденозина, значительно затрудняя засыпание и негативно влияя на качество сна. Наконец, хроническая дневная усталость может быть связана с психическим здоровьем. Чаще всего такое состояние провоцируют стрессовые перегрузки и высокий уровень беспокойства.

Справиться с чувством постоянной дневной усталости помогут три простых правила: больше двигайтесь (для физической активности подойдут не только занятия в зале, но и длительные пешие прогулки), откажитесь от кофеина во второй половине дня и меньше нервничайте (расслабиться перед сном помогут теплая ванна, медитация или занятия йогой).

Впрочем, если вы соблюдаете все правила здорового образа жизни, а постоянное чувство усталости так и не прошло, необходимо обратиться к врачу. Причинами данного состояния могут быть, к примеру, нарушения в работе щитовидной железы, железодефицитная анемия, сахарный диабет.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Ученые обнаружили, что апельсины помогают избавиться от ожирения, предотвратить болезни сердца и диабет
Новое исследование канадских ученых из Университета Западного Онтарио, опубликованное в журнале Lipid Research, было посвящено молекуле нобилетин, содержащейся в сладких апельсинах и мандаринах, ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram