Какую пользу организму приносит быстрая музыка – исследование

Новое исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, доказывает, что прослушивание быстрых мелодий облегчает тренировки и делает их эффективнее.

До сих пор исследователи не понимали специфических свойств музыки и ее влияния на организм во время тренировок. Они надеются, что полученные результаты помогут людям с еще большим удовольствием заниматься спортом, пишет medicalxpress.com. 

В данном исследовании эксперты решили определить, как влияет ритм музыки на занятия спортом. Оказалось, что те, кто слушает энергичную музыку, делают упражнения легче и получают больше эффекта от занятий. Такой тип мелодии уменьшает воспринимаемое усилие, связанное с упражнениями, и увеличивает его преимущества для организма. Эти эффекты более выражены для упражнений на выносливость, таких как ходьба и бег по беговой дорожке. И несколько менее заметны для упражнений высокой интенсивности, таких как силовые нагрузки. Понимание этих особенностей может помочь раскрыть весь потенциал музыки в качестве усилителя упражнений.

Ученые исследовали влияние темпа музыкального произведения на женщин-добровольцев, выполняющих упражнения на выносливость (ходьба на беговой дорожке) или упражнения высокой интенсивности (с использованием жима ногами). Участницы эксперимента выполняли упражнения в тишине и во время прослушивания поп-музыки в разных темпах. Исследователи записали множество параметров, в том числе мнения добровольцев об усилиях, необходимых для выполнения упражнений, а также о частоте сердечных сокращений во время тренировки (высокая частота сердечных сокращений означает, что упражнение более полезно для организма).

ТЕСТ: Узнайте, сколько лет вашему сердцу на самом деле

«Мы обнаружили, что прослушивание музыки в быстром темпе во время упражнений приводит к самой высокой частоте сердечных сокращений при снижении воспринимаемой нагрузки. Это означает, что упражнение выглядит легким, но дает лучший эффект, – пояснил профессор Лука П. Ардиго из Университета Вероны в Италии. – В будущем мы также хотели бы изучить влияние жанра, мелодии и лиричности музыки на тренировки», – сказал он.