Какие средства помогут укрепить иммунитет

Если раньше считалось, что все болезни от нервов, то сегодня и некоторые врачи, и их пациенты впали в другую крайность, утверждая, что причина всех бед – слабый иммунитет. Как его укрепить? Разберемся вместе.

Известно, что причиной ослабленного иммунитета могут быть хронические стрессы, дефицит сна, несбалансированная диета. Провоцируют такое состояние и наличие гельминтов, дисбактериоз или перенесенные тяжелые вирусные заболевания.

Препараты для повышения иммунитета: какие лучше?

Для профилактики простудных заболеваний чаще всего назначают препараты для повышения иммунитета растительного происхождения. Такие средства могут быть полезны при неосложненных инфекционных заболеваниях, а также в случае предрасположенности к частым ОРЗ и простудам. Готовят их из экстрактов женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского. Принимают подобные препараты длительное время – не меньше 4-8 недель. Все средства для повышения иммунитета этой группы действуют мягко, не вызывают привыкания, побочных эффектов и отпускаются без рецепта врача.

Иммунные клетки осуществляют надзор во всех тканях и органах и различают «своих» и «чужих» на генетическом уровне. Если «охранные» функции не нарушены, то погибает все чужеродное, от вирусов до раковых клеток.

Кроме того, фармацевтами разработаны специальные бактериальные медикаменты, задача которых – «тренировать» иммунитет, поэтому их часто назначают при хронических заболеваниях горла и верхних дыхательных путей: ларингитах, фарингитах, ангинах, трахеитах, бронхитах.

Существуют средства для повышения иммунитета, действие которые направлено на стимуляцию выработки интерферона (особый белок, его выделяют клетки, чтобы противостоять вирусам). Такие препараты в течение нескольких месяцев увеличивают активность иммунитета, однако потом неизбежно наступает спад. И это самый опасный период, поскольку организм становится еще более уязвимым, чем до приема искусственных иммуномодуляторов.

Самый легкий и приятный способ укрепить иммунитет – улыбка. Она стимулирует выработку гормона радости серотонина, который помогает защищать организм от болезней.

Противопоказано принимать средства для повышения иммунитета при онкологических и аутоиммунных заболеваниях. С осторожностью и только под наблюдением врача – детям до 14 лет.

Стоит отметить, что любые лекарства для повышения иммунитета не стоит принимать без предварительной консультации специалиста. Бесконтрольное употребление таких средств влечет за собой дальнейшее увеличение дозы, либо же иммунная система вовсе отказывается самостоятельно бороться с патогенными микроорганизмами.

Питание: какие продукты следует потреблять для повышения иммунитета

Пищевая профилактика может быть очень эффективной. Прежде всего, в рацион питания для повышения иммунитета необходимо включить натуральные кисломолочные продукты и «живые» йогурты. Продукты с лакто- и бифидобактериями поддержат здоровье нашего желудка, в котором, как известно, находится 70% клеток иммунной системы.

Клетки иммунной системы имеют память. Благодаря такому свойству мы болеем некоторыми заболеваниями один раз в жизни. На этом же свойстве основан и принцип действия вакцин.

Говядина, куриное мясо и крольчатина содержат белок, без которого повышение иммунитета невозможно.

Еда для повышения иммунитета должна обязательно включать в себя рыбу и морепродукты. Наиболее полезными считаются лосось, макрель или форель, сельдь, которые богаты жирными кислотами омега-3.

Цинк – это ценный микроэлемент, который способствует выработке антител и белых кровяных телец, а они, как известно, распознают и уничтожают вирусы и бактерии. Поэтому цинк считается основным защитником нашего организма. Его можно найти в говядине, яйцах, морепродуктах.

Сон и иммунитет тесно связаны между собой. Именно из-за дефицита сна иммунная система может подвергаться опасности.

Хронический стресс – одна из основных причин ослабленного иммунитета. Чтобы уменьшить его негативное влияние, организму необходим магний, который гармонизирует работу нервной системы. В достаточном количестве этот ценный микроэлемент содержится в цельнозерновых кашах: пшене, гречке, рисе, перловке. А вот еда, приготовленная из хлопьев, в данном случае бесполезна. Кроме того, магний находится в бобовых, овощах, морепродуктах, орехах, сое.

Полезная еда для повышения иммунитета – ягоды, фрукты и овощи. Они пополнят организм витаминами С, А, РР и группы В, минеральными солями, микроэлементами, органическими кислотами, пектиновыми веществами, клетчаткой. А пигменты, благодаря которым дары полей и садов имеют насыщенные цвета, являются мощными антиоксидантами.

Народные средства для повышения иммунитета: настойки, травы, прополис

Существуют и проверенные народные средства для повышения иммунитета. Например, закапывание носа и полоскание горла слабым раствором поваренной или морской соли.

Отвар из шиповника, морсы из боярышника, клюквы и малины богаты витамином С, оказывают общеукрепляющее, мочегонное и желчегонное действие.

Полезные настойки для повышения иммунитета можно приготовить из трав. Например, крапива – в отваре этого растения есть кремний витамин С и различные флаваноиды. Все компоненты способствуют общему укреплению организма.

Особенно полезными считаются продукты пчеловодства, в частности, прополис. Для повышения иммунитета чаще всего используется настойка, которая имеет мощные антивирусные и противомикробные, а также общеукрепляющие свойства.

Используя знания и данные рекомендации, можно пережить сезон холодов и простуд без болезней и недомогания.