Какая утренняя привычка заставит сжигать вдвое больше калорий в течение дня

Немецкие медики рекомендуют людям употреблять максимально плотный завтрак и съедать утром больше, чем в обед. 

Ученые провели исследование и выяснили, что после обильного приема еды в утреннее время организм тратит для собственного обогрева примерно в два раза больше энергии, чем после обеда с аналогичным числом калорий. Этот фактор можно использовать для борьбы с ожирением, сахарным диабетом II типа. Результаты научной работы опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

В последнее время ученые активно изучали вопрос о том, как распорядок дня, температура окружающей среды и другие внешние факторы влияют на развитие метаболических нарушений в организме человека. Понимая механизмы, которые запускают патологические процессы, людям будет легче избавиться от лишнего веса или защитить себя от развития инсулиновой невосприимчивости.

В частности, пять лет назад швейцарские исследователи обнаружили, что низкие температуры воздуха перестраивают работу микрофлоры кишечника и приводят к формированию так называемого бурого жира, который не запасает, а сжигает лишние калории.

Юлиана Рихтер, специалист из Любекского университета (Германия), и ее коллеги открыли еще одну подобную закономерность. Они наблюдали за тем, как много энергии вырабатывало тело 16 мужчин-добровольцев, дневной рацион которых состоял из легкого завтрака и плотного обеда либо же обильного завтрака и низкокалорийного обеда. И в том, и в другом случае участники опытов употребляли равное количество пищи и находились в идентичных условиях.

Оказалось, что утром организм мужчин тратил примерно в 2,5 раза больше энергии на разогрев, чем днем, причем количество затраченных калорий напрямую зависело от того, насколько плотным был завтрак. Это открытие, как надеются ученые, поможет человечеству сдержать распространение ожирения и диабета.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Ученые разобрались, как стресс влияет на цвет волос
Ученые из Гарвардского университета доказали, что стресс может являться причиной появления ранней седины. В частности, исследователи установили, что стрессовые нейронные сигналы истощают запас стволов ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram