14.07.2019

Как замедлить старение: 6 важных правил

В наши дни все больше мужчин и женщин стремятся выглядеть молодыми, чувствовать себя здоровыми и как можно дольше оставаться в строю. Можно ли отсрочить наступление старости? Такой вопрос волнует сегодня большую часть трудоспособного населения мира.

Скорость старения лишь на 20% зависит от генетики. Поэтому продлить молодость и здоровье вполне реально, если вести правильный образ жизни. Что для этого нужно делать? Читаем и действуем.

Больше двигаться. По данным канадских исследователей, физическая активность способствует выработке белка иризина, который нейтрализует симптомы болезни Альцгеймера. Поэтому закономерность такова: чем больше человек двигается, тем он моложавее.

Регулярно проходить профосмотры у врачей. Научное наблюдение за пациентами, проводившееся в течение 12 лет в трех университетах США, Великобритании и Израиля, позволяет сделать вывод о том, что регулярные физические нагрузки, правильное питание, а также периодические медицинские осмотры оказывают огромное влияние на процесс старения организма. И если действительно хотеть оставаться молодым как можно дольше, то не стоит пренебрегать этими рекомендациями.

Интересоваться жизнью и людьми. Быстрее стареют те люди, которые проявляют психологическую старость – они малоподвижны, депрессивны, малообщительны. Такие личности отличаются эмоциональной «тупостью» – их ничто не радует и не удивляет.

Есть меньше сладостей. Вместо разнообразных конфет, булочек и тортов, в качестве лакомства в рацион нужно ввести грецкие орехи, гранаты и клубнику, которые считаются мощными антиоксидантами и замедляют старение организма.

Включить в меню капсаицин. Давно установлено, что продолжительность жизни людей, которые регулярно употребляют перец чили, выше на 13%. Капсаицин, содержащийся в этом перце, препятствует ожирению, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, заболеваний легких и верхних дыхательных путей, способствует улучшению состава микрофлоры желудка и кишечника.

Избегать стрессов. Американские генетики сумели доказать взаимосвязь между старением и стрессами, которые человек переживает в течение жизни. Ученые установили, что депрессивные расстройства и стресс оказывают негативное влияние на работу гена ANK3, отвечающего за работу клеточных мембран. У людей, переживших серьезный стресс или депрессию, ген ANK3 работает в гиперактивном режиме, что становится причиной преждевременного старения.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Почему на вкусной пище нельзя похудеть
Хорошо известно, что вкусная еда стимулирует выработку гормона радости – дофамина. Но недавнее исследование показало, что, оказывается, выброс дофамина происходит дважды: в момент начала приема пищи и ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram