20.02.2019

Как замедлить старение: 6 важных правил

В наши дни все больше мужчин и женщин стремятся выглядеть молодыми, чувствовать себя здоровыми и как можно дольше оставаться в строю. Можно ли отсрочить наступление старости? Такой вопрос волнует сегодня большую часть трудоспособного населения мира.

Скорость старения лишь на 20% зависит от генетики. Поэтому продлить молодость и здоровье вполне реально, если вести правильный образ жизни. Что для этого нужно делать? Читаем и действуем.

Больше двигаться. По данным канадских исследователей, физическая активность способствует выработке белка иризина, который нейтрализует симптомы болезни Альцгеймера. Поэтому закономерность такова: чем больше человек двигается, тем он моложавее.

Регулярно проходить профосмотры у врачей. Научное наблюдение за пациентами, проводившееся в течение 12 лет в трех университетах США, Великобритании и Израиля, позволяет сделать вывод о том, что регулярные физические нагрузки, правильное питание, а также периодические медицинские осмотры оказывают огромное влияние на процесс старения организма. И если действительно хотеть оставаться молодым как можно дольше, то не стоит пренебрегать этими рекомендациями.

Интересоваться жизнью и людьми. Быстрее стареют те люди, которые проявляют психологическую старость – они малоподвижны, депрессивны, малообщительны. Такие личности отличаются эмоциональной «тупостью» – их ничто не радует и не удивляет.

Есть меньше сладостей. Вместо разнообразных конфет, булочек и тортов, в качестве лакомства в рацион нужно ввести грецкие орехи, гранаты и клубнику, которые считаются мощными антиоксидантами и замедляют старение организма.

Включить в меню капсаицин. Давно установлено, что продолжительность жизни людей, которые регулярно употребляют перец чили, выше на 13%. Капсаицин, содержащийся в этом перце, препятствует ожирению, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, заболеваний легких и верхних дыхательных путей, способствует улучшению состава микрофлоры желудка и кишечника.

Избегать стрессов. Американские генетики сумели доказать взаимосвязь между старением и стрессами, которые человек переживает в течение жизни. Ученые установили, что депрессивные расстройства и стресс оказывают негативное влияние на работу гена ANK3, отвечающего за работу клеточных мембран. У людей, переживших серьезный стресс или депрессию, ген ANK3 работает в гиперактивном режиме, что становится причиной преждевременного старения.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

РЗ №16|Ноотропы: препараты космического масштаба
В наш прогрессивный век интеллектуальный труд все чаще заменяет физический. Впрочем, создание «умных» машин не позволило человеку почивать на лаврах. Ему, как и прежде, приходится трудиться, толь ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram