Как короткая медитация может помочь в лечении боли

Осознанность и медитация уже давно ассоциируются с пользой для здоровья. Новое исследование доказывает, что их положительное воздействие способно проявиться даже в том случае, если человек никогда не практиковал их ранее.

Участники-добровольцы лучше справлялись с физической болью и отрицательными эмоциями после короткого 20-минутного упражнения на осознанность. Никто из них раньше не практиковал медитацию. Результаты свидетельствуют о том, что положительное влияние на мозг может дать свои плоды очень быстро, пишет sciencealert.com. «Полученные данные подтверждают идею о том, что осознанное принятие регулирует эмоциональный фон, и это дает позитивные последствия для клинического лечения боли и негативных эмоций», – пишут исследователи в опубликованной статье.

В ходе исследования его участникам предлагали попробовать применить на практике идеи из ускоренного курса осознанности. Добровольцы сообщали об уменьшении боли и о меньшем количестве негативных эмоций. Параллельно исследователи использовали МРТ, чтобы увидеть, как реагирует мозг тестируемых людей. Они обнаружили значительное снижение активности мозга в зонах, связанных с болью и негативными эмоциями, когда добровольцы старались быть осознанными.

«В ходе проведения физического эксперимента, когда на предплечье испытуемых воздействовали высокими температурами, мозг реагировал на горячее прикосновение, как на теплое», – говорит нейробиолог Хеди Кобер из Йельского университета. При этом префронтальная кора головного мозга в той части, где обрабатываются осознанные и рациональные решения, не была активирована. Это говорит о том, что использование некоторых методов осознанности способно изменить наш мозг на подсознательном уровне без каких-либо преднамеренных усилий.

Данное открытие может дать врачам новые способы решения физических и психических проблем. «Способность оставаться в моменте, когда человек испытывает боль или отрицательные эмоции, может принести пользу при хронических проблемах даже без длительной практики медитации», – подчеркивает Кобер.

Исследование было опубликовано в разделе «Социальная когнитивная и аффективная нейронаука».

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Продукты, которые незаметно провоцируют набор веса
Есть весьма распространенные продукты, потребление которых способствует малозаметному набору веса. Рассмотрим некоторые из них. Сыр Сыр – cуперполезный продукт, в котором имеются ненасыщенные жи ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram