19.08.2020

Исследователи объяснили, как смартфоны меняют наше тело и мозг

В среднем обладатель смартфона взаимодействует с ним около 85 раз в день, и данный показатель постоянно увеличивается. Проверить сообщения, узнать новости, посмотреть смешное видео или поболтать в чате с друзьями – все это стало неотъемлемой частью нашей жизни. Все бы ничего, но безобидная, на первый взгляд, привычка может серьезно изменить функции нашего тела и мозга.

Номофобия и ее жуткие последствия

Сегодня остаться без любимого девайса – все равно, что быть отрезанным от мира. Зависимость от смартфона даже породила новый термин «номофобия» – страх человека из-за отсутствия  его телефона. По мнению ученых, уровень стресса, испытываемый при этом, сопоставим с посещением зубного врача или публичным выступлением.

Главная опасность номофобии заключается в том, что во время использования смартфона у человека возникает «петля одержимости». Телефон трудно отложить, ведь в нем постоянно обновляется информация, пропустить которую мы боимся. В итоге девайс буквально меняет способ функционирования мозга.

Кроме того, во время использования смартфона позвоночник человека настолько изгибается, будто на его шею посадили восьмилетнего ребенка. А если учесть, что в среднем люди проводят с телефоном в руках около пяти часов в сутки (и это не считая времени работы за компьютером), то к проблемам со спиной добавляется еще и близорукость.

Влияют смартфоны и на суточные ритмы организма. Если вы не можете удержаться от ночной проверки сообщений и реакции друзей на новое фото, бессонница вам гарантирована. А это, в свою очередь, чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, увеличением веса, ослаблением иммунитета и депрессией.

ТЕСТ: проверьте, есть ли у вас симптомы номофобии

Навязчивая тяга к получению информации. Чаще всего вы не отдаете себе отчета в том, зачем взяли в руки телефон. Как только это происходит, вы обязательно проверяете новости и входящие сообщения, хотя еще минуту назад в этом не было никакой необходимости.

Страх одиночества. Если отсутствует интернет или разрядился телефон, вы испытываете дискомфорт от того, что пропускаете обновления в социальных сетях, не можете получить актуальную информацию и пообщаться с друзьями.

Слуховые галлюцинации. Даже когда телефон молчит, вам мерещатся звуки звонка или нового сообщения.

Как победить номофобию

  • Гарвардская медицинская школа рекомендует за 2-3 часа до сна убрать смартфон и подобные ему устройства в другую комнату или вовсе отключать их на ночь. Это поможет снизить уровень беспокойства и улучшить качество сна.
  • Установите себе ежедневный лимит на использование интернета и строго придерживайтесь его. Проверяйте новости и сообщения только в специально выделенное для этого время.
  • Во время прогулки и общения с друзьями держите телефон в сумке. Цените живое общение!

 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Почему иногда не действует химиотерапия при раке молочной железы? Ответ ученых
Канадские ученые определили ключевой белок, связанный с устойчивостью к химиотерапии при наиболее агрессивной форме рака молочной железы. Это открытие обещает создать новые методы лечения лекарственно ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram