Почему приходить на работу раньше 10 утра опасно для здоровья

Ученые доказали, что большинство людей начинают работу или учебу слишком рано. И это приводит к проблемам со здоровьем.

Исследовательская группа из Оксфордского университета доказала, что ранние подъемы – наиболее распространенная форма «пытки» в цивилизованном обществе.

Существуют генетически запрограммированные биологические циклы организма (их называют циркадными ритмами), которые регулируют работу органов человека, мозговую активность и выработку гормонов.

Мы не можем повлиять на циркадные ритмы – они зависят от солнечного света и регулируются гипоталамусом, а не органами зрения. В свое время 8-часовой рабочий день был разработан, чтобы увеличить эффективность производства. Но с развитием технологий жизнь существенно изменилась.

Ученые считают, что в современном мире оптимальное время для старта деловой активности – 10 утра. В качестве эксперимента в британской школе перенесли начало первого урока с 8:30 на 10:00 – и уровень успеваемости поднялся на 19%!

По мнению исследователей, большая часть студентов недосыпает минимум 10 часов в неделю из-за ранних подъемов. При этом известно, что даже одна неделя нехватки сна (меньше 6 часов каждую ночь) вызывает множество генных нарушений.

Хроническое недосыпание приводит к проблемам с ментальным и физическим здоровьем, увеличивает риск набора лишнего веса и развития опасных зависимостей. Люди начинают чаще болеть, быстрее устают, становятся раздражительными, а их продуктивность падает.

А ведь все, что нужно, чтобы улучшить качество своей жизни – это приходить на работу на час позже!