26.02.2020

Можно ли с помощью физических упражнений улучшить память

В исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, было доказано, что упражнения после обучения способны форсировать запоминание новой информации. Но только в том случае, когда они выполняются в определенное время.

Возможная стратегия улучшения памяти заключается в следующем: тренируйтесь через четыре часа после того, как вы чему-то научились.

В ходе исследования 72 добровольца в течение 40 минут выучили 90 географических названий и их изображения. Затем они были распределены в одну из трех групп, которые повторяли выученную информацию при таких условиях: одна группа выполняла упражнения сразу же, вторая – через четыре часа, а третья вовсе не выполняла упражнений. Упражнение состояло из 35-минутных интервальных тренировок на велотренажере с интенсивностью до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Через 48 часов знания испытуемых были проверены, а их мозг отсканирован с помощью МРТ. Те, кто выполнял упражнения через четыре часа после учебной сессии, лучше сохраняли информацию, чем участники исследования из двух других групп. МРТ также показала, что гиппокамп – область мозга, связанная с обучением и памятью – у них был более активным.

По словам исследователей, когда информация, полученная недавно, превращается в долгосрочные знания, то для этого требуются определенные химические вещества для мозга (такие как дофамин, норадреналин и фактор роста BDNF), которые выделяются во время тренировок. Впрочем, для понимания этого явления необходимы дополнительные исследования. Также пока не ясно, почему наиболее успешным интервалом были именно четыре часа.

 

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Скільки дерев потрібно, щоб виробити кисень для однієї людини
Дерева виділяють кисень при використанні сонячного світла для отримання глюкози з вуглекислого газу і води. Як і всі рослини, дерева також споживають кисень при розщепленні глюкози і вивільненні енерг ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram