Почему при ПМС тянет на вредные продукты

Если женщине срочно хочется шоколадного мороженого или картофельных чипсов – скорее всего, у нее лютеиновая фаза цикла.

Пристрастие к определенной еде является лишь одним из многих симптомов предменструального синдрома. Все они вызваны гормональными колебаниями и работой нейротрансмиттеров – химических веществ, которые вырабатываются мозгом и характеризуют вторую половину менструального цикла (лютеиновую фазу), пишет sciencealert.com. Она начинается с высвобождения яйцеклетки при овуляции и заканчивается с началом менструального кровотечения. Симптомы ПМС обычно проходят на 3-4-й день менструации.

Исследователи документировали более 150 различных симптомов ПМС: от физических до эмоциональных, от поведенческих до когнитивных. Наиболее распространенные: употребление «особой» пищи, перепады настроения, раздражительность, тревога и напряжение, грусть или подавленное настроение. Ученые утверждают, что 85% женщин имеют ощутимые предменструальные симптомы, и только у 20-40% они соответствуют диагностическим критериям ПМС.

Данные исследований подтверждают, что женщины имеют тенденцию больше есть во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной, которая приводит к овуляции. Увеличенное потребление пищи может достигать 500 дополнительных калорий в день. В основном, сдвиг в питании происходит за счет углеводов, жиров и сладостей (например, шоколад – это приятная сладкая комбинация углеводов и жиров).

В чем причина того, что женщины в лютеиновой фазе стараются получить больше калорий? Согласно одной из версий, они используют пищу в качестве фармакологической терапии. Употребление углеводов повышает уровень серотонина – нейротрансмиттера, который способствует общему ощущению благополучия и счастья. Когда в одном из исследований ученые увеличили нейротрансмиссию серотонина в мозге, то настроение людей и потребление ими пищи нормализовались.

Другое исследование доказывает, что тяга к пище регулируется гормонами. Женщины, как правило, едят больше, когда уровень эстрогена низкий, а уровень прогестерона высокий. Именно это и происходит во время лютеиновой фазы. И тот факт, что формы контрацепции, содержащие только прогестерон, связаны с повышением аппетита, также подтверждает эту теорию.

Врачи считают, что женщинам нужно как можно больше знать о своем организме и понимать, какие изменения происходят в нем на протяжении месячного цикла. Это поможет снизить тревогу. А при возникновении любых сомнений необходимо обратиться к гинекологу.