«Какая боль!» 5 способов облегчить крепатуру после тренировки

Неприятная боль в мышцах после интенсивных физических нагрузок подстерегает каждого новичка в спортивном зале, а также тех, кто сделал слишком большой перерыв в занятиях спортом. Расплата за энтузиазм в виде крепатуры обычно наступает на следующий день или через пару суток после тренировки. Как же избавиться от адской боли в мышцах?

1. Физическая активность. Чтобы привести мышцы в тонус и убрать дискомфорт, нужно заставить их снова потрудиться. При этом чрезмерно интенсивно заниматься не стоит, а вот легкая утренняя зарядка или короткая пробежка подойдут идеально. Простые в исполнении упражнения помогут усилить кровообращение и запустить быстрый уход токсинов из организма.

2. Тепло. Примите горячую ванну или приложите к болезненным участкам теплые компрессы. Под воздействием высокой температуры неприятные ощущения уйдут или станут менее ощутимыми.

3. Арника. Облегчить боль после интенсивных тренировок, уменьшить отеки и улучшить микроциркуляцию крови поможет натуральный Гель с арникой Apivita. Средство отлично восстанавливает связки после растяжения, устраняет усталость и отечность ног.

4. Питание. В борьбе с крепатурой помогает и специальный рацион питания. Чтобы унять неприятные ощущения в мышцах, включите в меню продукты, содержащие витамины А, С, Е, и зеленый чай. Кроме того, необходимо выпивать 2-3 л воды в сутки, чтобы скорее вывести из организма токсины.

5. Медицинская помощь. Обычно крепатура проходит в течение трех суток. Если мышцы болят сильно и долго – это повод записаться на прием к врачу. Возможно, во время тренировки они были серьезно повреждены, и вам необходимо их восстанавливать с помощью специальных процедур и лекарственных средств.