Чи можна отруїтися вітамінами

Купити вітамінні комплекси в аптеці не складе труднощів. Вони представлені й доступні в капсулах, розчинах, сиропах, бальзамах, таблетках. Якщо вірити виробникам, їх активно додають до вже готової продукції. Нас привчили вірити, що вітамінні добавки корисні для організму, проте чи так це насправді?

Багато хто з нас, піддавшись на хитрощі маркетологів, щиро вірять, що синтетичні вітаміни перевершують за активністю ті, що організм природним шляхом витягує з харчових джерел. Дійсно, в деяких випадках вітамінні комплекси корисні. Наприклад, при імунодефіцитних захворюваннях вони полегшують симптоми, пов'язані з прийомом ліків. Однак найчастіше ми стаємо залежними від вітамінних добавок через небажання розібратися в суті даного питання самостійно, а лише довіряючи інформації рекламного характеру.

Чим небезпечне передозування

вітаміну А

Передозування може виникнути не тільки в результаті прийому великих доз вітаміну всередину, але і при самолікуванні препаратами, до складу яких входить вітамін А.

Надлишок вітаміну А викликає головні болі, нудоту, порушення зору, висип, випадання волосся, сухість або лущення шкіри, розтріскування губ. Збільшується ризик розвитку остеопорозу, можливе підвищення внутрішньочерепного тиску. Надлишок вітаміну А у вагітних жінок може загрожувати вродженими вадами розвитку плоду.

вітаміну D

Прийом великих доз вітаміну D може спровокувати гіперкальціємію – підвищення рівня кальцію в крові. Даний стан може проявлятися нудотою, надмірним рясним сечовипусканням, слабкістю, сверблячкою шкірних покривів. Передозування вітаміну D також провокує утворення каменів у нирках, може викликати підвищену нервозність і навіть сплутаність свідомості.

вітаміну С

Лікарі стверджують, що гостра симптоматика отруєння або ознаки передозування проявляються, якщо з'їсти 20-30 г вітамінного засобу.
Надлишок вітаміну С може проявлятися спазмами в шлунку і вираженою печією, нудотою, сильною блювотою, діареєю, запамороченням, вираженою слабкістю, нападами мігреней. У дітей передозування вітаміну С викликає алергічну реакцію, яка проявляється висипаннями і свербінням шкірних покривів.

Передозування вітамінів групи В

Великі дози вітаміну В6  викликають порушення координації рухів, оскільки ушкоджують нервові закінчення в кінцівках. Також передозування може викликати нудоту, стати причиною алергічної реакції.

Надмірне споживання ніацину (В3) часто викликає почервоніння, припливи і печіння шкіри, схожі на клімактеричні, зміни зору, запаморочення, біль у суглобах і в животі, а також аритмію.

Надлишок деяких елементів провокує зниження або втрату в організмі інших необхідних йому речовин. Таким чином, крім наслідків гіпервітамінозу, спостерігається недостатність мінералів та інших вітамінів, які впливають на процеси, що відбуваються в організмі. Правильний раціон харчування допоможе уникнути прийому спеціальних добавок, а також гіпервітамінозу. Дієтологи в усьому світі стверджують, що всі необхідні для повноцінної роботи організму елементи ми можемо отримати з повсякденною їжею.

Необхідно пам'ятати, що будь-який полівітамінний препарат приймають з їжею або одразу після їди, запиваючи достатньою кількістю води. Не можна запивати вітаміни кавою або чаєм, молоком або газованою водою. Це підвищує ризик виникнення алергії і подразнюючих ефектів.