Енергійні вправи значно знижують ризик розвитку раку і хвороб серця

Дослідження показало, що люди зі слабкою фізичною підготовкою удвічі частіше вмирають від раку і в чотири рази частіше – від хвороб серця.

Його результати були представлені 7 грудня на EuroEcho 2019, науковому зібранні Європейського товариства кардіологів. Автори виявили, що жінки, які можуть виконувати вправи з більш високою інтенсивністю під час стрес-тесту на серце, рідше вмирали від хвороб серця і раку. Скотті Батчер, доктор філософії, доцент кафедри фізичної терапії в Університеті Саскачевана у Саскатуні, Канада, сказала, що ці результати відповідають іншим дослідженням, присвяченим впливу рівня фізичної підготовки на ризик смерті.

Не дивно, що фізичні вправи корисні для нашого здоров'я, але чи означає нове дослідження, що всі жінки повинні виконувати більш енергійні вправи, такі як біг або кікбоксинг? Не обов'язково. Є багато способів підвищити рівень фізичної підготовки. Проте для деяких жінок тренування з високою інтенсивністю можуть бути відмінним варіантом, пише healthline.com.

Вчені вивчили дві групи жінок – з високим і низьким фізичним навантаженням. Жінки з високим навантаженням могли виконувати вправи з інтенсивністю 10 метаболічних еквівалентів (МЕТ). Рівень MET – це показник того, скільки енергії згорає під час заняття, а також показник інтенсивності фізичної активності. Все, що перевищує 6 MET, вважається енергійною вправою.

Дослідники виявили, що жінки з групи із низьким навантаженням майже в чотири рази частіше вмирали від серцево-судинних захворювань. Вірогідність померти від раку у них була удвічі вище. Більшості жінок у дослідженні було від 50 до 75 років. Дослідники стежили за жінками в середньому близько 5 років.

Хоча дослідження показало, що більш високе фізичне навантаження – це добре, вчені не вивчали, що саме жінки робили, щоб досягти такого рівня фізичної підготовки.

Отже, робота дає уявлення про те, наскільки здорові були жінки, але ми не знаємо, наскільки інтенсивно вони тренувалися і якими саме тренуваннями займалися.