Що станеться в організмі, якщо різко знизити активність з 10 000 до 1 500 кроків на день

Нове дослідження, авторами якого є вчені з Університету Ньюкасла у Британії, показало, що зниження фізичної активності з 10 000 до 1 500 кроків на день викликає зміни показників здоров'я, які пов'язані з діабетом II типу і серцево-судинними захворюваннями.

Як повідомляє портал Health24, команда дослідників набрала 28 здорових добровольців, які робили мінімум 10 000 кроків на день. Середній вік випробовуваних становив 32 роки. Їх середній індекс маси тіла (ІМТ) – приблизний показник вмісту жиру в організмі, заснований на вимірах зросту і ваги, – становив трохи більше 24. Нагадаємо, що ІМТ до 24,9 вважається нормою.

У рамках дослідження вчені попросили випробуваних на два тижні скоротити свою фізичну активність максимум до 1 500 кроків на день. Через 14 днів учасники експерименту пройшли низку тестів. Ці результати порівнювалися з показниками, отриманими на початку дослідження.

Експеримент показав, що рівень кардіореспіраторної підготовленості, тобто те, як людина справляється з фізичними навантаженнями, знизився на 4% всього за два тижні. Окружність талії виросла на 0,8 сантиметра. Кількість жирової тканини в печінці збільшилася на 0,2%. Загальна кількість жирової тканини в тілі виросла на 0,5%. Крім цього, збільшилися резистентність до інсуліну і рівень тригліцеридів (тип жиру в крові).

Цікаво, що через чотирнадцять днів після відновлення навантажень усі ці показники прийшли до норми.

За словами свого автора, експеримент підтверджує, наскільки важливо залишатися активним. І для цього не потрібно бігати марафони – важливо якомога більше ходити пішки, а не сидіти на місці, робить висновок експерт.