Врачи назвали правила, которые помогут при изжоге

Исследования ученых говорят о том, что изжога значительно снижает качество жизни пациентов. Эксперименты доказали, что для эффективного лечения, помимо приема медикаментов, назначенных врачом, важно соблюдать правильный режим питания и физической активности.

Ниже подаются общие правила, которые могут помочь при изжоге.

1.    Правильное питание. Основной принцип – прием пищи не реже 3 раз в день, а лучше 5-6 раз в день, небольшими порциями.

2.    Пища должна быть диетической. Есть нужно спокойно, медленно, тщательно пережевывая.

3.    Ужин – легкий, без мясных блюд, за 2-3 часа до сна. После еды ни в коем случае нельзя сразу ложиться.

4.    Соблюдать питьевой режим.

5.    Если изжога возникает во время физических нагрузок, стоит избегать глубоких наклонов туловища вперед, напряжения брюшного пресса, упражнений с тяжелым весом. Тягу на тренажерах можно делать только под руководством тренера.

6.    Следить за осанкой. Сутулость, неправильная осанка увеличивают давление на брюшную полость, что приводит к рефлюксу.

7.    Не носить тугие брюки, ремни, пояса.

8.    Использовать высокую подушку. Можно – специальную клинoвидную подушку для комплекcного лечения ГЭPБ.

Также важно обязательно пересмотреть свой рацион.

Полезны:

молочные продукты, паровые омлеты, нежирное отварное мясо и рыба, сливочное и растительное масло, белый подсушенный хлеб.

Вредны:

жирное и жареное, копчености, все острое и кислое, сырые овощи, содержащие грубую клетчатку, черный чай и кофе, соусы, помидоры, алкоголь.

В дальнейшей перспективе важно:

• избавиться от лишнего веса;
• не допускать запоров (натуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления и забросу кислого содержимого желудка в пищевод);
• отказаться от курения.

Эти рекомендации не заменяют консультацию врача и прием назначенных им препаратов.