Сколько времени нужно проводить на свежем воздухе для поддержания здоровья – исследование

Установлено, что среднестатистический взрослый человек ежедневно проводит перед экраном смартфона от двух до трех часов. А обычная семья смотрит телевизор около восьми часов в день. А вот ученые из Эксетерского университета определили, сколько времени нужно проводить под открытым небом, чтобы минимизировать вред от сидячей работы и мерцающих девайсов и гаджетов. Результаты исследования были опубликованы на портале Inverse.

Исследователи провели опрос 20 тысяч британцев, чтобы установить, есть ли связь между отдыхом на природе и хорошим самочувствием. При этом ученые исключили такие факторы, как время, проведенное под открытым небом в жилых районах, например, во дворах.

Полученные результаты показали, что люди, которые проводили в парках и лесах от 120 до 179 минут в неделю, значительно чаще оценивали свое здоровье и качество жизни как хорошее, по сравнению с теми, кто выбирался на природу реже.

Менее 120 минут в неделю на природе не давали такого преимущества. Вместе с тем, увеличение времени, проведенного на природе, до 200-300 минут не оказывало ощутимого влияния на улучшение самочувствия. Причем такая закономерность оказалась универсальной для всех социальных групп.

Исследователи обращают внимание на то, что эти 120 минут не обязательно проводить на природе единым отрезком. Кому-то удобнее выделять на двухчасовую прогулку один день в неделю. Другим комфортно выходить в парк или в лес каждый день, но на 15-20 минут. Тут все зависит от образа жизни, преимущества же при этом остаются прежними.

Следующий вопрос, на который ученые надеются ответить в дальнейшем: почему именно 120 минут являются решающими в данном случае? Возможно, дело в минимальном уровне физической активности. Согласно новым исследованиям, даже такая незначительная нагрузка помогает сбрасывать лишний вес и не набирать его снова эффективнее, чем диета. Вдобавок она предупреждает развитие диабета и депрессии, а также избавляет от чувства одиночества.