Как избежать травм и болезней при купании в проруби, объяснили медики

Накануне Крещения (19 января) врачи озвучили риски, которые связаны с купанием в ледяной воде. Какие правила важно учесть тем, кто собирается нырять в прорубь?

По мнению экспертов, низкая температура действует на человека как шоковая терапия.

Кому купание в проруби запрещено

1. Маленьким детям, поскольку их система терморегуляции еще несовершенна.
2. Больным. Категорически противопоказано купание в проруби сердечникам, гипертоникам, а также людям, страдающим легочными, кожно-венерическими, воспалительными заболеваниями мочеполовой системы, эпилепсией, конъюнктивитом, гепатитом, сахарным диабетом, тиреотоксикозом. 
3. Простуженным. Нежелательно окунаться в прорубь тем, кто недавно перенес или все еще болеет простудными заболеваниями.
4. Беременным. От резкого спазма может произойти отслойка плаценты.

Если вы ныряете в прорубь первый раз

Погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца. Поэтому лучше быть предельно осторожным и предварительно посоветоваться с врачом.

Что взять с собой

Сухую одежду, которая легко надевается на мокрое тело, полотенце, резиновые тапочки и термос с горячим чаем (но не алкогольные напитки).

Правила купания в проруби на Крещение

1. За день-два до Крещения нужно начинать утро с холодного душа. Это поможет организму подготовиться к стрессу.
2. Не купайтесь в одиночку! Поблизости обязательно должен быть человек, который в случае непредвиденной ситуации окажет вам помощь. Лучше всего купаться в специально оборудованных местах, где присутствуют медики и спасатели.
3. За пару часов до купания плотно поешьте – на голодный желудок купаться нельзя.

Как заходить в воду

1. Готовьтесь к погружению в воду постепенно. Для начала снимите верхнюю одежду, подождите несколько минут. Затем снимите обувь и разденьтесь до пояса.
2. Чтобы дойти до проруби, используйте специальные резиновые тапочки – не стойте голыми ногами на льду. Ни в коем случае не будьте раздетым долго!
3. Сделайте короткую разминку – несколько махов руками, наклонов и приседаний. При этом тело должно быть горячим, но не потным.
4. Погружаться в воду нужно медленно. Когда зайдете по колено – умойтесь.
5. Не мочите голову. Традиция купания в проруби подразумевает окунание с головой три раза. Но медики рекомендуют окунаться по шею и не мочить голову – это предотвратит сужение сосудов головного мозга.

Категорически нельзя:

• нырять в прорубь вперед головой – это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;
• «согреваться» перед купанием алкогольными напитками;
• оставаться в холодной воде дольше 1-2 минут.

После того, как вы вышли из проруби, хорошенько разотрите кожу полотенцем, быстро оденьтесь и согрейтесь горячим чаем.

Вам может быть интересно:

Самый важный сигнал нашего организма: о чем предупреждает пульс

Впасть в НЕспячку: почему зимой ухудшается сон и что с этим делать

Три опасные для кожи ошибки, которые вы совершаете в душе