Как выжить в жару: советы жителей южных стран

Эти нехитрые и недорогие приемы помогут вам сохранять прохладу тела в жаркую погоду.

• Дышите как йог

Если чувствуете, что перегрелись, сделайте несколько глубоких вдохов. Правильное дыхание – это естественный способ охлаждения нашего тела. Достижение ровного ритма дыхания может заставить вас чувствовать себя лучше.

Дышите следующим образом: сверните язык трубочкой, потянув обе стороны вверх к середине, а затем вдохните через рот. Задержите дыхание и медленно выдыхайте через нос. Повторите пять-десять раз.

• Мятный чай для тела

Заварите кипятком листья мяты (можно пакетик мятного чая). Как только мятный чай остынет, поставьте его в холодильник, чтобы хорошо охладить. Перелейте в бутылку с распылителем и опрыскивайтесь. Ментол обладает охлаждающими свойствами, поэтому вы быстро почувствуете, что кожа охлаждается.  

• Используйте пакеты со льдом в точках пульса

Чувствительные области нашего тела, где вы можете почувствовать пульс, находятся на шее и запястье. Когда вы прикладываете ледяные пакеты к точкам пульса, мозг быстро получает сигнал и начинает понижать температуру тела.

Помимо льда, можно также использовать мякоть алоэ. Известно, что алоэ вера является одним из способов естественного успокоения солнечных ожогов. Также его охлаждающие свойства помогут справиться с жарой. Просто нанесите немного геля алоэ вера на точки пульса.

• Ешьте острую пищу

Употребление острой пищи улучшает кровообращение и вызывает потоотделение. Тут возникает резонный вопрос: зачем потеть еще больше, если вы уже вспотели? Дело в том, что вы почувствуете прохладу, когда пот будет высыхать. Капсаицин, содержащийся в остром перце, побуждает тело больше потеть, не повышая его температуру.