Ученые нашли способ продлить жизнь на 10 лет: масштабное исследование
Исследование, авторами которого являются ученые Гарвардского университета, показало, что следующие пять привычек могут добавить вам около 10 лет активной жизни. Результаты были опубликованы в журнале Circulation.
По словам ученых, придерживаясь пяти простых привычек, представительницы прекрасного пола могут продлить свою жизнь в среднем на 14 лет, а представители сильного пола – на 12. Возможно, данные рекомендации покажутся слишком простыми, однако впервые их эффективность подтверждена точными цифрами.
В рамках исследования эксперты изучали данные о 78 865 женщинах и 44 354 мужчинах. Анализ данных показал, что отказ от курения, поддержание нормального уровня индекса массы тела, минимум 30 минут физической активности в день, здоровый рацион питания и минимальное потребление алкогольных напитков (не большее одного бокала вина в день) могут продлить жизнь минимум на 10 лет.
Так, ученые подсчитали: если женщина в возрасте 50 лет будет строго придерживаться этих правил, то высока вероятность того, что она проживет еще около 43 лет. Если 50-летний мужчина будет полностью придерживаться здорового образа жизни, то он проживет еще как минимум 38 лет.
Мнение специалиста