Почему путешествия заставляют работать лучше все наши органы

Отправляясь в путешествие, мы не часто задумываемся о том, что незнакомые места не только дарят отдых, эмоции и впечатления, но и укрепляют здоровье и психику, заставляют активно работать мозг.

Неизведанные дороги заставляют лучше работать все наши органы. Мы больше двигаемся, а это по­лезно для мышц и суставов, мы погружаемся в новую среду, которая усиливает наш иммунитет, а незнакомая обстановка, иностранный язык, но­вые маршруты, кухня, музыка способствуют об­разованию в мозге новых нейронных связей, что очень важно для нашего когнитивного здоровья.

Рутина убивает мозг

У большинства людей повседневная жизнь не отличается особым разнообразием. Мы в одно и то же время встаем на работу, идем теми же маршрутами, а в выходные – привычная домаш­няя рутина или однообразные развлечения. Что тут такого, скажете вы? Большинство так живет? Возможно. Но в мире год от года регистриру­ют все больше людей с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции. Эти заболевания го­ворят о деградации мозга.

Неврологи утверждают, что главный враг моз­га – автоматизм. Выполняя однотипные дей­ствия, он действует по созданным им и давно закрепленным шаблонам. Со стороны природы

это весьма полезная функция, ведь организ­му не нужно лишний раз напрягаться и тратить энергию. Но используя знакомые нейронные пу­ти, мозг постепенно перестает развиваться. При этом базальные ганглии прекращают выработку ацетилхолина, ответственного за нашу психиче­скую и интеллектуальную гибкость. Мозг стано­вится ленивым и перестает утруждать себя усво­ением информации, а со временем забывает и все изученное ранее, вплоть до способности го­ворить, обеспечивая лишь физиологические по­требности тела.

Впечатления для ума

Не дать мозгу лениться можно разными спосо­бами, такими, например, как изучение иностран­ных языков или решение математических задач. Но далеко не всем подобные занятия по душе. А вот путешествие, даже кратковременное, позво­лит встряхнуть мозг и при этом доставит массу удовольствия.

Итак, в путь! Нас ждут новые звуки, вкусы, ароматы, пейзажи. Эти ощущения заставляют активно работать наши синапсы – небольшие участки мозга, связывающие нейроны и служа­щие для фильтрации информации, поступающей извне. Чтобы электрический импульс прошел от одного нейрона к другому, требуется довольно много времени. Но чем больше новых раздражи­телей, тем быстрее учится наш мозг, создавая но­вые нейронные связи.

Синаптические связи, фиксирующие удач­ный и неудачный опыт, формируются либо через многократное повторение и постепенное обуче­ние (как в случае с иностранным языком), либо через одномоментную эмоциональную встряску. Именно поэтому смена привычных декораций может легко и быстро заставить мозг работать.

Такой перезагрузки хватит, чтобы на некото­рое время взбодрить наш мозг, но новизна долж­на присутствовать постоянно. И не обязательно отправляться в дальние страны! Уикенд в другом городе, поездка на музыкальный или кулинар­ный фестиваль также являются отличным стимулом для мозговой деятельности.

Венди Сузуки, доктор наук и руководитель интерактивной исследовательской лаборатории Нью-Йоркского университета, эксперименталь­ным путем доказала, что регулярные поездки на дегустацию сыров и вин (то есть расширение обо­нятельно-вкусового спектра) способствовали ро­сту новых нейронных клеток. Согласно получен­ным данным, взрослые имеют только две области мозга, где еще возможен нейрогенез – гиппокамп и обонятельная луковица, также участвующая и в формировании вкусовых ощущений.

Не менее важны путешествия и в молодом воз­расте. Психолог Адам Галинский, автор работ о связи творчества и международных путешествий, провел исследования, которые доказали, что сту­денты после месяца, проведенного за рубежом, активнее генерировали небанальные идеи и луч­ше усваивали новые знания по сравнению с теми, кто не выезжал из страны.

Эмоции для личностного роста

Путешествия благотворно влияют и на наш эмо­циональный интеллект (Е1) – так американский психолог Дэниел Гоулман обозначил способ­ность проявлять свои и распознавать чужие эмоции, учиться эмоциональной гибкости.

Вырвавшись из привычной обстановки, мы больше прислушиваемся к себе, сами оцениваем свои мысли и действия.

Кроме того, мы сталкиваемся со множеством разных людей. А общение и взаимодействие с незнакомцами помогает побороть робость, стать более внимательными и открытыми.

Путешествие заставляет нас приспосабливать­ся к различным обстоятельствам, другой культуре, языку, образу жизни, правилам дорожного движения в конце концов! Это делает нашу психику гибче и адаптивнее, а нас учит адекватно реагировать на стресс.

Несомненно, что качества, которые мы откры­ли или развили в себе в чужой, незнакомой среде, очень пригодятся и в повседневной жизни, как профессиональной, так и личной.

Здоровье в качестве бонуса

Согласно исследованиям ученых, люди, которые активно проводят отпуск, гораздо менее склон­ны страдать от проблем психического и физиче­ского здоровья.

Укрепляется иммунитет. Чем больше мы путешествуем в незнакомые места с новыми продуктами питания, климатом, окружающей средой, флорой и фауной, тем больше мы подвергаемся воздействию разных антигенов, а тело вырабатывает антитела против них.

Снижается уровень стресса. Даже приятная небольшая поездка за город поможет переключиться, успокоиться и расслабиться.

Уменьшается риск сердечного приступа. Мно­голетнее исследование показало, что люди, которые путешествовали раз в шесть лет или меньше, чаще страдали от инфаркта миокарда по сравне­нию с теми, кто путешествовал каждый год.

Возрастает физическая активность. Так как многие ведут малоподвижный образ жизни, сидя на рабочем месте или передвигаясь обще­ственным транспортом, их мышцы бездейству­ют, а лишний вес растет. Но в путешествии ма­ловероятно, что вы просто проведете время в своем гостиничном номере. Даже просто осма­тривая достопримечательности, турист в среднем делает 20-25 тыс. шагов в день. А это уже доста­точная физическая нагрузка, чтобы вернуть мыш­цам тонус и сбросить парочку лишних кило.

В поисках счастья

Многое из того, что мы делаем, в конечном сче­те связано с желанием стать счастливее. Ученые провели исследование, в котором доказали, что приобретение тура приносит больше радости, чем какая-то материальная покупка. В другом исследовании было установлено, что уже только ожидание запланированного отпуска делает нас счастливее. А приятные воспоминания о впе­чатлениях и эмоциях, общение с людьми, с кото­рыми вы вместе путешествовали, фотографии, сувениры помогут сохранить ваши гормоны сча­стья (допамин и серотонин).

Путешествие – лучшее лекарство от хандры. Чувствуете себя несчастным – пора в путь!