Какие привычки больше всего старят наше сердце

Возраст бывает паспортным и биологическим, причем каждый внутренний орган может иметь собственный возраст. Чаще всего старше своего хозяина оказывается сердце. Почему так происходит?

Самыми мощными факторами старения сердца являются количество прожитых лет, пол и наследственность. На них человек никак не может повлиять. Например, известно, что сердце у мужчин стареет быстрее, чем у женщин. Разница составляет примерно 2 года. Имеет значение и отягощенная наследственность. Однако существует намного больше потенциальных факторов риска, которыми мы можем управлять и сводить их к минимуму.

Очевидно, что курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и ожирение негативно сказываются на работе сердца. Впрочем, есть и другие не менее разрушительные для сердечной мышцы привычки, о которых мы даже не подозреваем. 

Чрезмерная увлеченность спортом

Участие в марафонских забегах или заплывах – не лучший способ укрепить сердце. Избыточная физическая нагрузка разрушает этот орган не меньше, чем никотин и алкоголь. Дело в том, что во время активных занятий спортом в организме накапливаются токсины, которые выводятся постепенно. При частых и интенсивных тренировках происходит накопление токсинов, они отравляют организм, становясь причиной истощения. Все это приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

ТЕСТ: Узнайте, сколько лет вашему сердцу на самом деле

Работа в ночное время

Сердечные сокращения имеют свой цикл – они учащаются в дневное время и замедляются ночью, когда человек спит. Такой режим дает возможность сердцу восстановиться. Семь часов ночного сна – минимум, необходимый для нормальной работы сердца. Если работать по ночам приходится время от времени, то избежать проблем можно. Но когда трудиться ночью приходится постоянно, сбои в работе сердца появятся обязательно и очень быстро.

Миф о рабочем давлении

Ни «рабочего», ни «возрастного» давления не существует. Оно бывает нормальным (120/80) или повышенным. Нужно помнить, что высокое давление изнашивает сердечную мышцу даже в том случае, когда повышается лишь эпизодически. Поэтому всем, кто перешагнул сорокалетний возрастной рубеж, даже при нормальном самочувствии необходим ежедневный контроль артериального давления с помощью тонометра. Гипертония очень часто имеет бессимптомное течение, а ее последствия оказываются катастрофическими.